导语：正当我们享受着国庆“囤肉长假”之际，一个“微胖界女神”的新闻怒登上了热搜第一！范冰冰瘦了？！自爆瘦了12斤的范爷丢掉了加厚防水台高跟鞋，换上了以前不敢穿的无袖粉嫩上衣和裤装，又美出了新高度，居然还说自己是瘦着玩玩！“范小瘦”十几天掉了12斤的瘦身秘诀是什么？没想到会是这样简单易学的减肥方法，没想到你是这样的范冰冰！

　　一直以来都被称为“微胖界女神”的范冰冰，小手一挥告别了“微胖界”，一切都是这样猝不及防……

　　正当你以为这是深度精修过的照片之时，范冰冰就来了个直播~直播里的精致小脸呈现出了紧致的“V”字，可以确定，冰冰是真的瘦了！

　　心情大好的范冰冰还自爆瘦了12斤，并告诉大家以后不要叫她“范小胖”了，要叫她“范小瘦”！OK，你是“瘦美仙”！

　　瘦了的冰冰这么美，那么，大家是势必要堵住她重返微胖界的hhhhhhh……

　　那么问题来了，区区十几天没见，范冰冰是怎么做到快速瘦了12斤的呢？而且还说自己是瘦着玩玩？这么轻松吗？

　　没错，减肥是没有捷径的！唯有“管住嘴，迈开腿”，即使是范冰冰，也用的是这个方法，这个听到耳朵都起了茧子的方法。

　　“好多朋友都知道我有个外号叫范小胖，为了角色我能迅速增重十几斤，为了角色我也能快速减肥十几斤，我能10天内瘦8斤，想知道小诀窍吗？其实很简单，运动加不吃！”

　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。而跑步作为有氧呼吸的有效运动方式，其主要功效便是强身健体！想要一味的利用跑步来减少体重或是赘肉的话，作用可能是微乎其微的。

　　养成每天跑跑步的好健身习惯，可以养成易于燃脂的好体质，让身材更为紧致，锻炼心肺功能，提高睡眠质量，还能提高瘦身的动力，使减肥来得更有干劲，活力充沛！因此，减肥期间，用跑步作为辅助最好不过了。

　　最佳的跑步时间为早晨或傍晚。用晨跑来开启充满活力的一天，或是在傍晚来放松白天紧张僵硬的身体。

　　但并不是所有人都喜欢跑步或适合跑步这种运动的。有呼吸道或心肺功能疾病的人，骨骼或肌肉不适的人，或者像小编这样，比起跑步来说更喜欢做垫上有氧运动的人，便可以试试热瑜伽啦。

　　热瑜伽又称高温瑜伽或热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，属于柔韧性运动。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，改善脊椎柔软度，直接刺激神经和肌肉系统，从而减轻体重。

　　高温的环境之中，即使站着不动也会出很多汗，因此即使是做缓慢的、静态的瑜伽运动，也能达到像跑步、机械训练这种有些累的运动的效果。

　　最近就连我们的“胖官员”刘国梁也开始做起了高温瑜伽，试图摆脱“刘月半”称号呢！

　　“不是完全什么都不吃，要不然会很饿，我一般只吃煮玉米，这是我的最爱，还有煮蔬菜。千万要忍住，不能吃高热量的食物。”——范冰冰

　　碳水化合物(主食)+蛋白质(肉鱼蛋奶)+维生素(蔬果)+油脂(坚果)等等，均衡摄入才是健康的饮食。想减肥也是如此，但是量很重要，亨饪方法也需要适当避免煎炒烹炸，少油少盐，即可。

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