大部分的人都处于亚健康状态，亚健康是身体、心理上处于健康与疾病之间的一种状态。主要表现为疲倦乏力，失眠多梦、盗汗虚汗、记忆力下降、注意力不集中、容易感冒发烧、免疫力下降、有抑郁、闷闷不乐、淡漠等症状。

　　不同的人症状不一样，或轻或重。亚健康是由平常生活不规律，饮食不健康，不运动，工作压力大，以及周围环境等多因素影响而引起的。

　　4、多参加室外活动如听音乐会、看电影、逛街购物等方式缓解压力，保持轻松愉快的心情。

　　1、饮食清淡，少吃油炸油腻辛辣食品如火锅、烧烤等，多吃新鲜水果蔬菜，如西蓝花、菠菜、嫩油菜、橙子、猕猴桃、香蕉等。

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