“五一”长假过完了，但整个人显得浑身没劲似的，我的同事和朋友当中有这种症状的也不乏其人，这到底是怎么回事呢？长沙市岳麓区教师刘欣欣

　　“五一”长假过后，省会各大医院出现了这样一些患者：他们感到乏力、嗜睡、精力不集中，甚至伴有烦躁、焦虑、不安等情绪。但检查又没有发现器质性疾病。这其实就是节后“亚健康”综合症。

　　据医学观察表明，每次长假过后，都会有一些人出现“亚健康”综合症。这是因为一些人节日期间生活无规律，旅游劳累，夜间睡得很晚，甚至通宵不眠，早晨起得很晚或白天睡觉，早餐甚至中餐不进食，晚餐吃得多。这样一来，人体正常生物钟就被打乱了，从而造成植物神经功能紊乱，并导致上述“亚健康”症状。

　　那么，应该怎样才能预防和消除节后“亚健康”综合症呢？一般来说，在节日期间，大家照样要保持正常的生活规律，一日三餐按时进食，不暴饮暴食，适当娱乐，注意休息，便可避免出现节后“亚健康”综合症。如果已出现不适症状时，则可选择一种适合自己的运动，如散步、慢跑、打球、打太极拳、做体操等，或者听听音乐来改善情绪，放松心情，恢复有规律的作息时间，调整饮食结构，注意不要吃得太油腻，要吃些清淡饮食。同时，还可采用中医中药治疗方法。如乏力、嗜睡明显者，可用西洋参或黄芪泡水喝；烦躁、焦虑者，可服些疏肝解郁中药。另外，还可用药膳来调理，如食用淮山虫草乌鸡汤，可滋阴益气健脾；食用百合羹，能润肺清心和胃；食用内金山药蒸蛋，可补脾益气、消食开胃。通过上述方法调理，患者的“亚健康”症状数天内就会消失。如仍有明显不适，就要到医院进行认真诊治。

未经允许请勿转载：56健康网 » 节后如何缓解“亚健康”状态