冬至将临，古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，即下一个循环开始了，为“大吉之日”，与此同时，气温也将一天比一天低，进入全年最冷的时段。对于大多数体弱、患有慢性病的老人来说，他们最容易“冻”出病来。那么，老人如何做才能健康的度过冬至关口呢？

　　“生命在于运动”，运动是生命存在的形式，对人体至关重要。随着年龄的逐渐增长，老人的身体机能降低，免疫功能减退。长期坚持锻炼可增强免疫功能，增强内分泌和造血功能，提高机体的抗病能力。

　　现在是冬季，天气寒冷，老人可在老年活动中心或者体育场馆内进行相对和缓的运动，例如乒乓球、太极拳、台球等。还有一点尤其需要注意，老人在运动前应穿上轻便舒适的鞋子，例如足力健老人鞋，做好充分的热身准备，以防运动时对身体造成二次伤害，保障安全性和舒适性。

　　冬至是老人的健康“关口“，也是养生的大好时机。老人要适当进补，御寒的同时补充所需营养。多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便，多食富含维生素B的食品，如粗粮。

　　除此之外，还要根据自己的身体状况进行调养。对于脾胃虚弱的人群，进补的关键是调养脾胃，如果盲目摄入大量高营养、高蛋白的补品，难以消化，加重脾胃的负担，反倒对身体有害。而患有慢性肾炎、慢性肾衰竭的老人，可用人参、黄芪、山药等，少食豆类豆制品、动物内脏及海鲜等食品，忌烟酒及辛辣刺激食物，以免加重肾脏的负担。

　　冬季白天缩短，夜晚变长，老人应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。

　　同时，建议老人在每晚睡觉前泡脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以起到提高睡眠质量的作用。还有一点需要注意,即便天气再冷,老人也不要蒙头入睡，以免由于氧气供给不足而引起盗汗、胸闷等症状,不利于老人的身心健康。

　　俗话说，”气始于冬至，生命活动开始由盛转衰、由动转静，此时科学养生有助于保证旺盛的精力，达到延年益寿的目的。对于身体机能不断下降的老人来说，懂得科学养生之道，调理得当，有助于为来年的“好身体“打下一个坚实的基础。

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