我是一名90后程序员，平时上班久坐不动，下班就腰酸背痛，三餐还不定时，脂肪一天天的堆积。为了减肥和健康，我开始了跑步计划。

　　跑了一个多月每天六公里后，突然有一次跑完的第二天，感觉膝关节有点疼，特别是上下楼梯时痛感很明显。正好同事是个健身达人，详细地询问之后，原来是因为我长期没锻炼，突然间运动量过大，膝盖、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应，加之我的跑步姿势不对造成的疼痛。

　　同事让我暂停跑步，好好恢复，还给我推荐了一款修复关节的保健品MoveFree维骨力软骨素红瓶，说他因为长期健身担心运动带来损伤，身边常备这个，可以有效保护关节。

　　其实，生活中有很多人像我一样，莽莽撞撞的说跑就跑。跑了一段时间后，出现膝盖痛，明明当初是为了健康才选择跑步的。根据中国核心跑者调查显示，的确也有30-40%的跑者受到不同程度膝痛困扰。

　　所有挑战和超越机体承受能力的运动，都会不可避免、不同程度的损伤身体的某个或某些部位。而有些损伤却是永久的、不可逆的，甚至暂时不会被察觉的，比如：超过承受能力的运动对膝盖里关节面软骨的反复磨损。

　　软骨没有血管没有神经，只能靠关节液来摄取营养，而且软骨损伤后的自我修复能力极差极差。没有神经，意味着软骨在被严重损伤时也不会感到疼痛，只有被磨损露出软骨下面的骨头，骨头上的神经被刺激，才最终引起疼痛。而MoveFree维骨力软骨素，是目前口碑最好的膝关节健保品之一，核心营养素是氨基葡萄糖，也叫氨糖，可修护受损的软骨组织，使软骨吸收足够的润滑液，维持骨关节的健康。

　　现在骨科医生的建议是：请不要再用跑步减肥了！为什么呢？原因有二：一方面肥胖者由于肌肉和韧带的力量和耐力相对不足，无法有效的稳定关节、缓解冲击力；另一方面，过重的体重意味着在跑步过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。不同于急性损伤能立即显现且损伤部分可逆，过大体重对膝关节的过度冲击和磨损是缓慢、隐蔽且不可逆的。

　　虽然跑步是一项很不错的运动，但可能并不适合过度肥胖的人群。减肥的方法有很多，但千万不要以关节损伤为代价。还有，跑步姿势一定要正确，因为跑姿不合理，将导致膝关节受到额外的冲击力，不良的跑姿习惯意味着在不断损耗关节，关节保养再好，也赶不上持续的损耗。

　　最后，提醒下准备跑步或喜欢跑步的朋友们，错误的跑步是在持续伤害你，只有合理、正确、适量地跑步，才是健康之道。

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