由于先天体质及后天因素，女人普遍比男人怕冷。在中医门诊，由于整日手脚发凉而求医的人群中，女性占绝大多数。最近几天，广州的天气稍稍回暖，怕冷的女人们简直如释重负。不过，很快寒潮就会再度来袭，对于怕冷的女人而言，想要从此告别热水袋和暖炉，练好内功彻底告别寒性体质，才是上策。

　　39岁的吴女士，感觉随着年龄的增长自己越来越怕冷。今年广州第一次低温骤降时，她就把裙子换成了羽绒服，一夜入冬。但是从此之后，身上的羽绒服就脱不下来了。最近几天，广州天气转暖，不少MM都穿着丝袜短裙，自己却依然是厚袍加身，身上的羽绒服压根儿不敢脱。碰到老公不在家时，一晚上被窝里都没热气，只有开着电热毯才睡得着。据悉，每年冬天像吴女士这般怕冷的女性并不在少数。在各大医院的治未病中心或者中医内科，因为怕冷而求医的人群中，也以女性居多。

　　“从中医养生的角度来说，女性属阴，男性属阳。女性因不足于血，大多体质偏寒。因此会比较怕冷。从西医的角度来说，人体的热量主要来源于营养物质的氧化过程，在这个氧化过程中最需要的是氧。人体内的‘氧气搬运工’，是含铁血红蛋白，而铁是制造血红蛋白的重要原料。由于月经、贫血、流产、怀孕、生子等，女人很容易缺铁。如果女人的身体缺了铁，血红蛋白的携氧能力就差，体内所产生的热量供不应求时，人自然会畏寒怕冷。”广州伊丽莎白妇产医院的资深中医师唐玲指出，由于先天及后天原因，多数女人都会比男人怕冷。

　　不过，在唐玲看来，除了体质原因会导致女人怕冷之外，有的女人怕冷还有可能是某些疾病的先兆。“甲状腺分泌甲状腺素，是调节新陈代谢、生长发育以及身体对其他荷尔蒙的敏感性，如果甲状腺激素分泌不足，会引起甲状腺功能减退症，其中一个突出的病症便是怕冷。此外，肾虚、脾虚、气虚也会造成怕冷。因此，多数时候怕冷其实只是一个表象，女人必须重视怕冷背后的健康信号：是时候调养身体啦！因为长期手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。长期手脚冰凉，还有可能诱发其他疾病。”

　　唐玲认为，如果你发现自己特别怕冷或者长期手脚冰凉，最好到医院求助 于 专 业 的 医生，排除一些器质性病变。如果不存在器质性病变，通常只要进行食补、药补和调整一些日常的细节即可。

　　究竟应该怎么食补呢？唐玲认为，最好将中西医的理论相结合。从西医的角度来说，应对女人冬季怕冷，必须要多吃含铁量丰富的食物。比如说动物内脏，动物内脏含铁量丰富，帮助人体营养吸收，有治疗贫血，促进血液循环的功效。此外，还应该摄入一些营养丰富的红色肉类。比如说牛肉、羊肉和猪肉等，这些肉类都含有丰富的血红蛋白，可以加快身体热量的释放效率。此外，还可以适当摄入一些动物血类产品，因为动物血属于血红素铁，所含铁质十分丰富，每百克内高达45毫克，而且很容易为人体吸收利用。除此之外，还可以适当补充一些坚果类食物，如花生、黑芝麻、杏仁、核桃等，这些食物中含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对提升人体造血功能有很大的辅助作用。

　　准备菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀即成。

　　点评：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源；粉丝里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。针对由于缺铁和贫血导致的畏寒，效果显著。

　　把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。

　　点评：猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，吃什么补铁，这道木耳猪血汤是不错的选择。

　　根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，怕冷的女人在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。中医认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，冬季适量多吃可提高御寒能力。相反，丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜、鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。日常饮食，还可选食粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。在冬季进补的肉类清单中，除了羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉外，还可以增加一些诸如鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。除了温阳类的食物，还可以增加一些诸如鹿茸、枸杞、红枣、巴戟天、人参、黄芪、当归等滋补类药膳食材，以达到益气养血、补肾温阳的功效。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等调味料来调和。

　　点评：主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软，夜尿频多，月经稀少，子宫虚冷等诸虚不足。

　　点评：此汤补气血，也可以用吉林红参代替人参。月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

　　入冬之后，不少美容养生保健会所都推出了针对寒性体质的身体疗程。广州天骄汇天府路店美容养生部技术总监王萍建议，冬季怕冷的女人，可以通过温灸、足浴和肾部保养疗程来告别寒性体质，提高身体的御寒能力。

　　足浴可促进血液循环。王萍指出，脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。在泡脚时，可以在水中加一些生姜或者艾叶，也可以去药店或者养生会所购买专门的足浴药包。

　　“艾灸，属于针灸范围内，但不用针刺，而是通过点燃艾绒的热力进行治疗。由于这种针灸，相对操作比较简单，且疗效显著，因此不少美容院都会把艾灸作为冬季主打的热疗项目之一。”王萍指出，艾叶本身具有通畅经络、温经止血、散寒止痛、养生保健的作用。冬天艾灸，可以到养生SPA会所，请专门的艾灸师做。也可以在家里用艾灸罐自己给自己做，做的时候，可以取穴关元穴、足三里和大椎三个穴位。每穴灸10～15分钟，每天一次。

　　经常进行肾部的按摩。中医认为，肾主阳，因此肾部保健可以通过补肾气，来改善由于肾虚导致的怕冷情况。正规的美容养生机构，多数都有专门的肾部按摩疗程。用精油、热石结合相应的按摩手法，可以起到温肾暖身的功效。在家中，也可以让家人帮忙按摩复溜穴和涌泉穴。复溜穴位在小腿内侧，每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。中医认为，涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益阳补肾，强身健体，对肾亏引起的畏寒有一定效果。

未经允许请勿转载：56健康网 » 怕冷的女人 如何告别“寒”性体质(图)