杨友鹤，河南中医学院第一附属医院主任医师。80岁时体检没有任何慢性病，高血压、糖尿病统统都没有。

　　不少人以酒当水，生活无规律，饮食不节制，所以50岁就衰老了。而我从来不贪吃、多吃。再好的饭，我从来不多吃一口。

　　人活百岁不是梦，生活规律要保证，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。

　　站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫“托天捞地”，可帮助消化。

　　据四女儿杨雪琴介绍，在养生方面，父亲没有刻意去追求什么，也从不用补药。他认为，“正气存内，邪不可干”，即只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。所以，他一般不用抗生素等西药，偶有感冒咳嗽，就自己开点汤药来调理一下，以保持机体气血平衡。

　　将绿豆捣碎后带皮同茶叶、冰糖一起放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟左右代茶频饮。由于生绿豆具有清肺热、解毒的作用；茶叶可提神助消化；冰糖能调和脾胃，配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有很好的疗效，可作为保健茶长期服用。

　　在别人眼里，我长寿的原因主要是家人知冷知热照顾得好。说起老伴郭玉霞，老伴原来也在医院上班，一辈子没跟人红过脸。

　　人的情绪不稳定，和负向情绪的多发，与身体某些功能的失调、脏腑功能有些紊乱、气血循环不大好等有关。所以，当你情绪出现问题的时候，有可能就是身体健康问题的反映。相辅相成的，要防微杜渐不生病，也要从情绪抓起，即所谓不生气就不生病。

　　长寿的人都有一个共同特点，那就是心无杂念。对于我这样年纪的人来说，长寿主要是没有“非分之想”，我的脑子不装别的，除了上班，就是看报纸关心国家大事。我上班出诊不图别的，一是为了那些大老远跑来找我看病的人；二是为了那帮围着我的学生娃。

未经允许请勿转载：56健康网 » 【健康】80多岁没糖尿病、高血压！名中医一辈子养生总结了5句话