大家都知道，王永庆是台湾塑胶大王，被誉为“经营之神”。其实，他“经营”自己的身体也非常有一套， 70岁能跑一万米，80岁还跑5000米！

　　享寿92岁的王永庆先生坐拥40多亿的身家。如果您认为他一定是医生不离身、补药不离口才得此长寿，那就错了。

　　他说，自己的健康、长寿和他研究的一套毛巾操息息相关。此外，在饮食和睡眠上也有独到的方法。

　　这套“毛巾操”曾被日本电视台（NHK）拍摄报道。只需要一条60厘米的手巾。基本上人人可以练习，一起来看看！

　　双手握紧长毛巾两端，拉紧毛巾，保持上身后仰，随后前后左右不停摇动，直到身体发热、出汗为止。

　　按照以下两个简单的“入门动作”每个练习10分钟，能让人浑身大汗，疏通经络。

　　王永庆做“毛巾操”已有几十年，据他介绍，此方法对自己强身健身起到了很好的作用。

　　“毛巾操”的动作主要就是对毛巾进行拉和扯。别小看这一“拉”一“扯”，只要配合不同的位置和拉扯的方向，可以带动疏通全身经络。

　　现代医学研究证明，人的背部皮下隐藏着大量“沉睡”的免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为重要的免疫细胞通常处于一种“休眠”状态。

　　如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，将成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能够积极消灭有害的病菌和毒素，提高人体的免疫能力、快速疏通经络、平衡阴阳，而且能够调节脏腑，促进血液循环，达到防病祛病、强壮身体的目的。

　　王永庆先生吃东西基本不忌口，即使奶油蛋糕也照吃不误，但都控制在少样、微量的原则里。

　　每餐半碗饭，配上一个鱼头、半个香蕉，就放下碗筷，上楼休息去了。早上有时一个香蕉、半片葡萄柚、一个苹果、菠萝等四五种水果，中午喝点牛奶加上麦片就能解决。

　　“简单、不过量，不过于忌口”是他的饮食原则；“多吃生菜，少吃肉”是他的饮食主张。每餐半碗饭，仅吃六七成饱，是他的习惯。

　　王永庆先生每晚9点多睡觉，凌晨3点左右起床；早上6～8点再睡个回笼觉。早餐后，10点到公司上班，处理集团大小事务，会见访客。

　　中午大多时在家中用餐，饭后稍作休息，下午1点多继续工作，晚上8点半以前一定送客，作息时间虽然和我们主流人群不同，不过养生还不就是“怎么舒服怎么来嘛！”

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