是一款非常适合中老年人进行锻炼养生的有氧运动，这款保健操能够帮助中老年人活动筋骨、减轻三高，预防疾病，养生等功效，喜欢的亲们可以随时来下载使用！！

　　健康保健操是一种非常好的保健方式，通过保健操的练习，不仅不会产生难看的肌肉，反而身体的线条还会显得更加流畅，具有美感，减肥的效果非常好。

　　首先弄清楚你想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。目的不同，训练手段也决不相同，一定要咨询你的健身指导，进行针对性的锻炼。

　　例如，你希望腿细，可越练越粗，却不知道问题出在哪里，这就是健身内容选择错误与锻炼方式不恰当造成的。

　　首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱。

　　健身操锻炼时由于保持不当，足、踝、小腿损伤的人不少，而造成这一伤害的重要原因，就是缺少一双合适的运动鞋。有人运动时戴着护腕、汗带、护膝、但却光着脚或穿体操鞋圾各式轻便鞋，这都是错误的。

　　很多人之前是没有锻炼基础的，在这种情况下就需要专业的人员来指导。虽然现在网络上的教学视频很多，但是很多动作如果发力点不对就会影响到效果。

　　建议没有锻炼经验的人可以先到健身馆做锻炼，对各个动作熟悉了之后再自己单独进行。如果有经济条件的话，也可以全程让教练专业指导。

　　训练的时候其实不仅仅对我们的身体有好处，对于意志力也是一种锻炼。在做运动的过程中要专心，并且沉着冷静，不要想其他的事情，也不要轻易的就放弃。

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