减肥，一个永恒的话题，很多人尝试了一次又一次，失败了一次又一次，苦不堪言的减肥之路似乎怎么也走不到头。但是，你真的知道怎么减肥吗？你确定你的减肥方式是正确的吗?

　　很多人的减肥原则是我想瘦哪就只练哪。瘦腿，天天练腿：瘦肚子，天天练肚子，但最终的效果往往是不尽人意。其实原因就在与，一开始你的瘦身方式就是错误的。科学家曾经做过一项研究，找了了24位身体参数和训练水平相近的男性橄榄球运动员，让他们同时进行总训练量一致的全身训练和分肌群训练。以此来研究全身训练和分肌群训练对肌肉力量提升，体脂成分改变，以及对内分泌影响等各方向的差异。其他的测试结果先暂不关注，今天主要给大家分享的是在燃脂方面的参数对比差异：

　　由图上对比可以看出：全身训练后的体脂量下降要比分肌群训练后的体质量下降情况明显得多，在体脂率方面，全身训练也同样具有优势。

　　其实原因很简单，减肥就是在减脂，运动可以刺激脂肪水解，在长时间中等强度的运动中，脂肪酸氧化的速度会达到平时的10倍。因此在同等时间内，尽可能多地调动更多的肌肉参与运动，让更多的肌肉呼吸，产生更多的氧化分解反应，就会更大程度地燃烧掉我们的脂肪。

　　对于我们现在快节奏生活的这代人来说，时间就是一切，因此，减肥一定要追求效率，我们可以采取全身性的复合训练。复合训练就是指能使多关节、多肌肉群参与的动作。比如通过练我们腿部、腰部、胸部等这些大肌肉群，带动我们如肱二、肱三等这些小肌肉群的一些动作。

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