养生：老年人如何挨过这高温高湿的“三伏天”？北晚新视觉养生智慧 56健康网

　　2016年7月18日讯，俗话说：冷在三九，热在三伏。昨天是头伏的第一天。入伏之后，气温立刻蹿升，随之而来的是湿度加大，“上烤下蒸”的天气状况对于人来说绝对是挑战，老年人由于机体的衰老，更是需要巧妙应对，才能安然度夏。

　　“每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。”广安门医院主任医师刘馨雁说，既往的统计数字显示，气温每升高一度，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。夏天的脑血管疾病患者主要是出血性脑血管病为主；冬天也是心脑血管疾病的高发期，但是以缺血性疾病为主。

　　“三伏天”气温高、湿度大，中医认为，湿为阴邪，克制阳气，使阳气伏藏。湿邪盛，会导致本来应该升发的阳气伏藏，因此，这段时间被称之为“伏天”。高温和高湿对于人体来说都是不良刺激，老年人因为自我调节能力减弱，在三伏天中更容易出现疲劳等症状。平时血压控制得不好的老年人，在三伏天中就更容易出现头疼、头晕、血压波动等症状。如果血压控制得不好，就容易发生心脑血管意外。有些人平时身体比较健康，但到了夏天会突然发生心梗，甚至出现猝死，刘馨雁说，发生猝死者多数都有“潜伏”的疾病，只是平时没有发现。她建议，老年人一旦出现不适，要及时就诊。也可以在医生的指导下使用养气、益气、养阴、抗疲劳的中药方剂，平稳度过三伏天。

　　入伏之后到底怎么吃，成了很多老年人纠结的事儿。“都说夏天要吃点清淡的，可我就馋口羊肉，能吃吗？”北京中医药大学第三附属医院老年病科主任医师罗斌说，过去老人常说伏天不能吃辛辣之物，不能吃羊肉等温燥之物。其实，伏天到底怎么吃，还要看个人的体质和个体的生活环境。“现在人们的生活环境和古代有了很大变化，甚至和20年前也有很大的不同。”罗斌说，伏天虽然天气很热，但居家往往都开着空调，公共场所也都开放空调。环境发生了变化，人们的饮食和运动也要与环境相适应。“如果家里常开空调，环境温度较低，吃点辛辣或者羊肉也没问题；但是家里不喜欢开空调，平时户外活动也比较多的老人，吃了温热之物就容易上火。”

　　天气炎热，老人的胃口差，罗斌建议老年人少食多餐，煮些容易消化的消暑粥，“在粥里加一点荷叶，或者加点绿豆、红小豆。”绿豆、红小豆不容易煮烂，煮粥前一天将豆子放在冰箱里冷冻，第二天再煮粥时就容易煮开；用微波炉稍微加热一下绿豆、红小豆，也更容易煮烂。老年人常说夏天要去湿气。夏天自然界中的湿气重，但不是人人都需要祛湿。罗斌说，阴虚体质的老年人多数不适合祛暑湿；而痰湿体质的人则适合祛暑湿。

　　入伏之后，很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。北京回龙观医院中西医结合科副主任医师刘艳红刚接诊了一位70多岁的老人。老人自己说睡不着，可陪他看病的儿女却反馈，：老爷子晚上10点就睡，呼噜震天响。为什么老人打着呼噜却说失眠？刘艳红说，人到老年，睡眠感容易缺失。给老人做了睡眠脑电监测后，会发现他的深睡眠时间很短，“睡眠浅、快动眼睡眠时间相对延长，就会导致一个人虽然睡了很长时间，但不解乏。”

　　长夏怎么才能睡得好？刘艳红建议老年人晚餐要吃得清淡，不要过饱，不要吃不易消化的食物。不妨煮点粥，加上红枣、百合、酸枣等一起煮，能够养心安神助眠。有些老人担心睡不着就想喝点酒，对于这种办法，刘艳红并不赞成，“喝酒后睡眠维持时间短，也就是说，喝点酒确实能让人很快入睡，但也会醒得过早。”

　　中医讲究睡“子午觉”，子时是夜里11时至凌晨1时，午时是中午11时至13时。“中午睡一觉，有助于养心，同时也能让人恢复精力。”睡午觉是个好习惯，但刘艳红建议老年人午睡时间不宜超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

　　2017年8月20日讯，这个周末，阳光不太晒，还有雨水偶尔光顾，给被困三伏天多时的人们一种久违的舒适感。明天就“出伏”了，再热一下，真正的秋天就要到了。下周雷阵雨仍将多发，周内最高气温在27℃至30℃间据北京市气象台今晨预报，今天白天阴

　　2017年8月11日讯，今天是三伏天，各式各样的“饼+”套餐，烙饼摊鸡蛋、烙饼卷合菜、烙饼卷带鱼等美食成了热门菜。资料图与本文内容无关今年是晚立秋，峨嵋酒家北礼士路总店推出了烙饼摊鸡蛋、“樟茶鸭+鸡蛋饼”两款套餐；又一顺准备了葱花鸡蛋

　　今天起进入伏天。所谓“热在三伏”，这次三伏一开始，我国就遭遇了今年以来范围最广、强度最强的高温天气，比如吐鲁番就出现了49℃高温，打破最高气温极值纪录。气象部门预计，明日全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省（区、市）。更讨厌的是

　　2017年7月12日讯，伏天是“冬病夏治”的最佳时机，而最常见的方法就是伏贴。今天上午，记者在北京中医药大学东方医院看到，医院的多个科室都开设了贴敷诊疗服务，其中儿科和呼吸科贴敷号最受欢迎，开诊刚刚1个小时，这两个科室就挂出了3000多个贴

　　2017年7月12日讯，头伏时令，自然少不了饺子。记者了解到，今年京城老字号的头伏饺子主打“小清新”味道，既吃好还去暑气。西四惠丰饺子楼特别推出了笋丁纯手工水饺阎彤/摄烈日酷暑让人们的食欲也下降。今年头伏，为了调动消费者的味蕾，西四惠

　　2017年7月12日讯，今天是进入“三伏天”的头一天，一年中最炎热的日子到来。北京市气象台昨天16时30分继续发布高温黄色预警，“桑拿天儿”笼罩京城，北京人还得接茬儿“蒸”。好消息是，据北京市气象台预计，本周末气温将略有回落，高温天气稍有缓

　　2016年8月16日讯，今天就进入三伏了，民间素有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。昨天，北京晨报记者走访京城部分老字号门店后发现，老字号几乎家家都没闲着，忙着备足烙饼摊鸡蛋套餐——今年流行烙饼摊鸡蛋与店里名菜搭配着吃。同和居三里

　　2016年8月16日讯，中伏的暑热天气终于在昨天画上句号，今起本市正式进入末伏，明后天都将有降雨。北京站雨中候车张玉军/摄昨天，在雨水和云层的帮助下，京城迎来了凉爽舒适的一天，城区午后最高气温只有27.6℃，较前一日下降了5℃。特别是

　　2016年8月15日讯，明天就入三伏了，老北京讲究“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。记者采访发现，京城老字号已经备好了各式各样的三伏套餐。在部分店铺，消费者从外卖平台下单，还可免费获赠烙饼摊鸡蛋菜品。根据往年经验，今年不少餐馆都推出了三

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