梨汁鲜嫩可口，还富含丰富的微量元素。在秋天坚持每天食用一个香梨，不仅可以生津润肺，而且还能缓解秋天的干燥情况。

　　但是朋友们在购买梨子的时候，一定要注意，挑选鸭梨香梨等寒性较低的梨子，秋天比较凉，防止寒性入体。

　　第二个是山药。山药中含有淀粉酶等物质，利于脾胃消化和吸收，此外还含有大量的维生素，可阻止血栓在血管壁的沉淀。

　　菠菜中的胡萝卜素的含量大大高于其他的蔬菜，尤其是其中的具有止血功能的维生素k。

　　同时秋天又是一个比较干燥的季节，菠菜可以有效的防止口腔溃疡，舌炎皮炎的作用。

　　羊肉的肉质细嫩，容易消化，高蛋白，低脂肪，是秋冬防寒温补的美味，既进补又防寒，双重效果。

　　任何食物过量都是有害的，所以说以上列举的美食虽然好，但是也不要千万单一过量的吃，要结合其他的蔬菜和水果，这样才能营养均衡。

　　有的人身体为实有的人身体为虚，所以我们在进补的时候一定要适合自己的身体情况，不要盲目的吃，导致自己的身体出现问题。

　　虽然一些羊肉可以在秋季进行滋补，但是不易消化吸收，吃多了也会对老年人肠胃造成负担，适量即可。

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