“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”这是卫生部所倡导的健康生活方式。相关专家认为坚持科学步行可以消耗大量脂肪，达到健康减肥目的。而科学步行则是运动强度和运动时间的相匹配。近日，欧姆龙(中国)有限公司(健康医疗事业)在中国推出了一款智能运动管理型电子计步器HJ-302，就可以实现了对运动强度与运动时间的数据化管理，帮助繁忙的现代人制定减少身体脂肪，塑造完美身材的科学步行计划。

　　据专家介绍，成功的减肥应以减脂为最终目的。体脂肪越高，身体越肥胖;内脏脂肪越多，腰围也就越大。腰围每减少1厘米，相当于脂肪减少1千克。为减少1千克脂肪，必须通过运动增加热量消耗以及通过改善饮食减少热量摄入，共计约减少7,000kcal热量。

　　研究发现：步行被公认为是增加热量消耗，减少脂肪最安全、方便的手段。然而，对于繁忙的现代人来说，科学的步行运动面临两大障碍。一是很多人没时间或不愿意花太多时间去步行;二是不了解自己的运动是否能消耗足够的热量?会不会在做无用功?这使得很多人不愿意去坚持。

　　要解决上述两个问题，专家认为应先走出一个误区。以往对运动消耗量的评价都是看卡路里消耗。但一个胖子即使每天不运动，他的卡路里消耗也可能比一个爱运动的瘦子要多，因此，卡路里受个体差异影响太大，不能作为有效运动消耗量以及减肥的指标。有效运动量应以运动强度与运动时间的乘积来衡量。现代人如没有足够的时间，完全可以通过加大运动强度，如采用中等强度(100步/分钟)以上的步行，在短时间内同样可以达到有效运动量。而欧姆龙推出的智能型电子计步器正是突破了传统计步器对卡路里的依赖，重视运动强度与时间，督促使用者采用中等以上运动强度来消耗热量，并精准显示每天达成有效运动量所需要的时间。

　　另外，如何让繁忙的现代人每天坚持有效运动量，是减肥目标能否达成的重要条件。据了解，欧姆龙HJ302智能电子计步器首先会为个人制定减肥的每周运动量目标。然后，督促使用者每天开展运动，并通过显示“本周剩余运动量”等指标，以倒计数的方式引领使用者达到一周的有效活动量。这样，使用者就能清晰了解自己离成功减肥目标还有多远。此外，每天看到自己的减肥目标达成，还能产生很强烈的成就感，从而使自己愿意坚持开展这样的减肥运动。

　　当然，崇尚品质生活的现代人，选择减肥管理工具时也会注重外形的时尚性。而欧姆龙302型电子计步器充分考虑了这一点，创新时尚的观感，放在口袋里也不会觉得不舒服的超薄设计，让人爱不释手，再加上其智能管理功能，确实可以称得上是运动管理专家。

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