导语：冬季养生保健食谱大全 补血食谱大全中医认为，女人以血为本。它内养脏腑，外儒皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，但因女性的特殊生理，月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”，而冬季血液循环差会经常导致贫血的现象出现。冬天补血可以进补一些温补的食物，比如猪肝、猪血、羊肉、红枣、香菇、菠菜、枸杞等。通过食疗去补血是很有效果的。下边天气网为您推荐一些冬季养生保健食谱大全 (补血食谱)。

　　桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人也有辅助疗效。与羊肉一起烧，是补气益心健体的好菜，比较适合体质虚弱、免疫力底、易感冒、手足凉的人食用。此菜是一道补血的冬季养生保健食谱。

　　调料：葱姜蒜 料酒 和酒 小米椒 桂圆 陈皮 香叶 生抽 老抽 冰糖 盐

　　1、羊腩洗净切块，用加了料酒、姜片的水焯2分钟，捞出后水清水冲净附着的血沫、控水;

　　2、胡萝卜、山药分别去皮、打成滚刀块，用油炸至外层泛黄、成硬壳即可捞出控油;

　　3、锅留底油，下葱段、姜片、大蒜瓣、小米椒等炒香，加冰糖、生抽、老抽炒出红色，下羊腩肉中火炒2分钟，加适量开水、倒入胡萝卜块、桂圆、香叶、和酒、陈皮等大火烧开，关小火慢炖1小时;

　　菠菜是我们经常吃的蔬菜之一，特别是在这干燥多风季节，一些人会觉得肝火旺盛，这时多吃些菠菜，有养血润燥、降压通便的功效。菠菜中含有丰富的铁，对缺铁性贫血的人能起到补血益气、敛阴润燥的功效，让人看起来脸色红润。猪肝中含有丰富的血红素铁，而菠菜中大量的维生素C更能促进铁的吸收。因此，菠菜和猪肝搭配，是补血的最佳组合。是补血的冬季养生保健食谱。

　　主料：猪肝1块 菠菜200克 红辣椒3个。辅料：蚝油2大勺 生抽1勺 姜蒜片各3片 料酒2勺 胡椒粉1小勺 淀粉1小勺 色拉油1勺 芝麻油1大勺

　　4、另烧锅水， 加入点盐和油， 将菠菜放入里面焯水菠菜变色后马上捞出摆放在盘中

　　6、下入刚焯过水的猪肝片翻炒，再倒入准备好的碗汁，待汤汁收浓稠后下入红椒粒

　　材料：本地靓鸡半只，冬菇(或花菇)、红枣、姜。调料：盐、生抽、鸡精、料酒(或花雕酒)、生粉

　　3、将鸡肉装入一微波炉专用器皿内，加适量盐、生抽、鸡精、料酒或花雕酒、生粉拌匀，再把冬菇、红枣、姜丝放入一起捞匀。喜欢鸡肉嫩滑些可加一小勺食用油一起捞匀，如果嫌油腻可略去这步。

　　4、将鸡肉腌10分左右，放入微波炉内高火4分钟，取出用筷子将鸡肉重新拌匀一次，再放入微波炉高3分钟，取出即可。

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