跑步技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，力量要求都更高。多数人都在用错误的跑步跑步，难免造成膝盖疼痛问题。

　　跳绳的动作幅度远远小于跑步，而且主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，只要动作合理，也有足够的缓冲，不会有更大的冲击，相对而言也大大减少了对膝关节的损伤。

　　其次，多数人跳绳感觉腿粗，最主要的问题是本身小腿脂肪较多，然后肌肉力量又不足，跳绳初期脂肪还没减下去，肌肉因为跳绳充血变硬，然后不明真相的人就会认为越跳越粗，成肌肉型小腿，其实做好放松和拉伸，长期下来真的会锻炼腿部线条，越跳越美。

　　其实要说减脂，只要运动，配合合理的饮食就一定能减脂，这也没什么神奇，也不必过分夸大跳绳的优势，但为什么翔子我会着重安利跳绳呢？主要和便捷性、易于坚持有关。

　　跳绳，其实没绳子也能跳——空跳，任何一个人在家就能完成的运动，而且能够一边看电视一边跳，相比又绳子，或许会少了锻炼协调性，但不失为一种简单便捷的有氧运动。

　　其次，你家里有小孩儿？户外空气不好？想想跑出去还要跑回来？还要.....一系列让你放弃的念头，空跳都能解决掉。

　　垫一个瑜伽垫，光脚或者穿运动鞋，只要按照上述的动作技术来，保证楼下不会有一点声音。

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