根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。那么，腹部脂肪堆积究竟会有哪些危害呢？知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家表示，腹部脂肪堆积除了可能会导致多种疾病，需要特别注意。

　　碧生源健康专家介绍，腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

　　腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响，会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病。

　　哈佛医学院副教授Giovannucci对40～75岁之间的健康男性进行调查发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm比lt;89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。

　　《英国医学杂志》刊登报告表示：腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。

　　腹部脂肪堆积有这样多的危害，减掉大肚子刻不容缓，那么应该如何做呢？碧生源健康专家提供了一些减肥的建议：

　　有氧运动分跑步、单车等很多种，选择一个自己感兴趣、易坚持的项目进行。碧生源健康专家提醒，如要达到减肥目的，有氧运动至少要坚持40分钟以上，累了可以放慢速度，但不能停。也可以选择进行跳绳，因为它属于高强度间歇有氧运动，减脂效果非常明显，而且跳绳还能让心肺系统得到有效锻炼。

　　有很多针对腹部的训练动作，但通常比较广泛的则是“卷腹”。因为卷腹可以加快腹部脂肪燃烧，增加腹部肌肉。当然单纯靠这个动作无法实现减脂目标，所以要与有氧运动共同搭配来实施。

　　进行腹部减肥时切忌不可节食，多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，更要杜绝高热量油腻的垃圾食品，若偶尔不能控制，一天的摄入量请控制在2000大卡以内。

　　在饭后别忘记喝一杯碧生源牌常菁茶，它能够促进消化，提升肠胃蠕动，达到更好的减肥效果。另外一定要避免长期熬夜，保持早睡早起的健康作息。

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