节食减肥的问题...广告就别留言了，我不吃减肥药，纯节食！ 希望有节食减肥经历的朋友能进来说下！感谢！

　　本人24岁，家庭主妇一枚。大概两个月前开始节食，40多天瘦了20斤；最主要的感觉就是心慌，但心率只有70左右；经常无力，血压正常偏低；晚上不易入睡，早上醒的比较早；情绪不太好，基本面无表情- -因为吃不到甜品..影响很大的感觉啊...我在这段日...

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　　我以前吃的就不多，我除了过年过节过生日应酬，几乎都是素食...就算应酬也很少吃肉...

　　我一直挺臭美的...结果给我这么大个打击...追答你现在主要是一个心态问题，要先调整好你的心理，对自己要有信心，你一定能变得健康又美丽的。

　　你的主要问题跟别人不一样，不是吃胖的。主要是你的内分泌失调引起的，内分泌失调主要又是由于你的心理因素导致的紧张焦虑引起的。所以先放松一点，恢复到正常的生活，再来调理身体。我建议你看一下《求医不如求已》第一本书，这个上面讲了很多基本的调养身体的方法，你对照自己的情况去调理。一定要用心看那本书哦，我以前也是内分泌失调引起的肥胖，对照那个书，放轻松，好吃好睡，反而一下子就瘦啦。本回答由提问者推荐答案纠错评论

　　祝您 健康O(∩_∩)OFayerの紫薰发布于2012-08-11评论节食减肥不是让您什么都不吃了，一个正常人每天的热量摄取至少要在5000-6000kj左右！因为正常人不运动的话，为了维持自身的身体代谢也至少要消耗2000kj每天！加上您平时工作，走路肯定是要消耗更多的卡路里的！所以基础的维持人体健康运行的热量摄入还是要保证的！！

　　而且减肥的话，也是需要健康的身体支持的，如果一个人的身体代谢水平过低，反而对减肥是没帮助的！饮食方面怕吃太多，摄入热量一不小心就超标的通知可以每天合理安排下膳食的，一般中饭必吃，晚饭吃七分饱左右，每天可以吃鱼，鸡蛋，牛肉，鸡肉，蔬菜等对减肥有帮助的食物，而少吃零食等对减肥有大忌的食品！！

　　另外就是保证每天有一定的运动量，即使不为减肥知识为了增强体质，一个正常人也需要每天保证运动的！运动是生命之本哈，不管胖瘦都是需要坚持的！！

　　千万不要节食！！！我曾经就因为节食，晚上胸口憋闷，呼吸急促，医生说节食对身体影响很大，而且容易反弹。早上和中午都要吃饭，早上的营养是必须要补充的，中午在饭前吃个西红柿，晚上可以只吃点水果什么的，然后出去散散步。建议你有时间的话可以参考下郑多燕减肥操，很有效果，我就是做这个瘦下来的。不过最好不要只在节食这一棵树上吊死，难道以后你都要对美食说拜拜？这毕竟不是长久之计。

　　不可以不吃饭的哦。。三餐是要早饱午好晚少。饭后要运动。最长说的就是爬家里的楼梯哦。对肚子和腿都有帮助。还有睡觉前做仰卧起坐。。饭量是每天每顿逐一减量的不是一下拿掉。。你的这方法会要你反弹很容易的。还有会落下病根的。我的一个朋友就是什么都不怎么吃。后来体恤无力。差点没住院。多吃水果。。补充维生素。。蔬菜少放油啊。。。。饿一大次。吃一次好的。肉就会把好的统统都吸收掉一点都不留痕迹。你自己注意吧。。

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