48岁的伊能静体重曾一度高到60kg以上，去年生下女儿“小米粒”后，开始积极瘦身，并在微博上公开瘦身成果。

　　日前，伊能静向网友报告近期减肥进度：“63Kg到50Kg展现成果。”，在微博发了自己暴瘦26斤后的美照~

　　然后，伊能静霸气回应，介绍了自己的减肥经历，说瘦都是虐出来的：“就这苦逼人生还被说P瘦，是人吗？”

　　这个夏天，像伊能静一样来一次暴瘦，几乎是每位小仙女们的梦想了~ 夏天暴瘦方法来了~

　　生食减肥法，也是好多明星和ins上的减肥达人最近在追的减肥方法，“生食饮食 ”和运动的结合，掉肉嗖嗖的。

　　节食可能对于大多数人来说是很难坚持的，而且也很难看见效果的，但是如果你把食物换成生的蔬菜的话，那么效果不但会好很多，也不容易让你产生厌倦感。

　　看字面意思就知道，是直接吃没有加热的食物，食物没有经过加热，能够保持本来的各种营养素。

　　生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，有助于清除体内垃圾，皮肤美容效果十分突出。食用生食，仅一个月就可减掉5kg。

　　2.当三餐都吃生食时，卡路里十分低，食用5~7天后，需要及时补充蔬菜、地瓜等，平衡体内所需的营养。

　　而减肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、马铃薯、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的，番茄、生菜则可以直接生吃。

　　海鲜富含蛋白质和脂溶维生素，脂肪含量比较低是很适合减肥期间食用的。这种急速冷冻的方式保留了大部分营养物质，也让有害细菌没办法生长。

　　小仙女们最熟悉的三文鱼、金枪鱼、八爪鱼等等，在日式料理中非常常见，如果你要进行生食瘦身，别忘了补充这些食材做配菜。

　　1.吸收更多营养：不将食物加热，直接生吃，可以保持食物中最原始的营养与维生素，让身体更好、更快的吸收，杜绝了食物加热後流失营养素的弊端。

　　2. 生吃食物，蔬果、谷类中含有丰富的纤维，当吃进人体后是很快就可以产生饱腹感的，如果吃完后饮水的话，植物纤维在肠胃中迅速膨胀的，很快感到饱胀，并且热量很低，不用担心发胖。

　　易水肿，疲惫... 有这些症状的人群都很适合采用饮食疗法。但是，有的人可能对食物纤维的消化能力较为低下，吃太多纤维量太高的食物反而会肚胀。

　　生食减肥法如果每天进行的话，比较难，也没有必要，毕竟生冷的食物吃多了对肠胃也会造成负担。

　　最强的腹肌锻炼法，特别适合女性和普通健身人士来练习。9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线。

　　所以大家还是对女明星尤其是当妈的女明星多点宽容吧！

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