三餐都只能吃火龙果和脱脂无糖酸奶。饮食间隔出现的饥饿感可以喝些温热的白水缓解饥饿感。

　　备注：每天吃的酸奶总量最多不能超过250克，火龙果不能超过两个。温热的白水尽量喝足2升左右。

　　备注：晚餐在十七点前结束，晚餐后到睡前除了白水，其他食物都不能吃。拌蔬菜中的调味汁只能是基本的酱油、盐和醋，不能加入任何的糖分。

　　另外还要保证减肥期间的运动量。这样才能让身体更加快速的燃脂和保持苗条的身形。

　　4.肌肉伸展20分钟左右。推荐的运动方式有深蹲、平板支撑、卷腹伸展、空中骑车等。

　　除此以外，还要养成良好的生活习惯，既能保证身体代谢顺畅，还能提高脂肪的燃烧率。

　　按照以上的方法减肥三天，至少可以减重五斤。赶紧努力吧，争取在春节前拥有苗条的身材。

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