56健康网近年来，随着人们生活水平的提高，一股“全民养生”的热潮汹涌而来。从练习太极拳的中老年人，到手捧保温杯的“佛系青年”，人们不论年龄、不分行业，纷纷对各类养生之道趋之若鹜。与此同时，形形色色的“奇葩养生法”也引起社会热议：有人生吞蛆虫，有人吃醋保健，有人“狗爬健身”，有人“上吊锻炼”……这其中，既有立刻“见效”而被送医者，也有自觉良好而仍坚持者。那么问题来了：这些奇葩健身法究竟是否靠谱，靠谱的又有几分科学性？
据淘宝全球购《2019养生消费者画像》显示，85后、90后已成为养生消费主力军，广东人的养生指数冠绝全国。在“全民养生”的热潮下，一些高校甚至专门开设养生课程，鼓励学生早起登山练瑜伽。有95后大学生如此描述自己的生活：泡脚的水要滚烫，洗发的水要含姜，运动起来却有点难……
近日，杭州的李女士自创“吃醋保健法”，夹什么菜都要涮一下醋，饭后还不忘将剩下的醋一饮而尽，最终被查出胃溃疡；西安的李女士则是一名肺癌患者，经正规治疗后病情被控制得很好，但为彻底治好肿瘤，她听信朋友的偏方生吞一整瓶蛆虫，最终因胃部不适而入院。
与上述“养生法”相比，另一些养生法听起来虽然同样奇葩，但因没有“立竿见影”的效果，究竟是否科学还未可知。例如，青岛68岁的宋大妈自创“上吊式锻炼法”，每天在健身器材上吊起脖子，双腿悬空随音乐跳舞，并自称可治愈颈椎病。而此前媒体报道的“狗爬式锻炼”，其中利害也未可知。
随着人们的养生热情与日俱增，不少养生谣言也在朋友圈中大行其道，例如喝尿能治癌症、转眼球能治近视、鼻孔插葱能治鼻塞……每个人都渴望强身健体、益寿延年，但或许真正的养生之道并不神秘。据报道，美国研究人员曾对700名百岁老人进行跟踪研究，发现其共同的长寿秘密是：性格开朗，心气平和。
在运动养生方面，所有有氧运动都是有益无害的，但这些运动要符合自己的身体承受能力。大部分老年人都处于亚健康状态，肌肉抗压能力较低，不宜做太过剧烈的运动，比如新闻中出现的“吊颈运动”。另外，所有的养生运动都要在专家指导下进行，否则运动不当或过度，就会适得其反。
在中医养生方面，年轻人热衷于枸杞养生，但其作用并不大，因为年轻人完全不需要滋阴补肾。而白开水才是最好的营养品，每天最好能补充1500-2500毫升。对于中青年人来说，最大的问题是办公室久坐，建议采用“一分钟运动法”，通过挺直腰部等方式，将肌肉绷紧一分钟，保持骨骼肌运动。此外也可以坚持户外快走，每周三到五次，每次八千步以上。
随着社会经济的不断发展，人们的健康需求也越来越大，愈加注重预防疾病、维护健康，这种追求本身并没有错，问题在于是否掌握科学、有效的养生手段。在民间流传的各类养生方法中，有些是有一定科学依据的，比如适当吃醋有软化血管的功效，但也必须在医师的指导下进行，否则极易产生负面作用。
事实上，目前已有许多养生运动被证明是非常安全、有效的，比如老少咸宜的太极运动，有养生需求的人根本不必另辟蹊径，去尝试没有科学依据的养生方法。这也启示了医务工作者不仅要把精力花在治疗疾病上，还应面向公众推广更多预防疾病的科学方法。
人体是一个非常复杂的机体，基本情况因人而异，因此应讲究辨证论治，根据自身身体条件选择适当的养生方式。比如爬行运动对关节、脊柱以及四肢肌肉均有好处，并可促进血液循环，但对于老年群体或血压较高者就有较大风险。同样的，游泳作为极佳的养生运动，尤其适合老年人，既可活动全身又可保护关节，但是否适合游泳也要根据自己的健康状况来决定。总之，每个人的机体都有阴阳、寒热等差异，适合别人的养生方法并不一定适合自己。
在养生方面，我们不能本末倒置，比如一边熬夜、一边吃枸杞，就是不正确的养生态度。养生要从根本做起，比如睡眠充足、心境平和、适量运动等等。如今网上流传的各类养生方法，部分其实是在迎合人们对健康的追求，不排除其中有伪科学的成分。
对此，政府应加强监管、辟除谣言，营造崇尚科学的网络环境；其次，人民群众科学素养的提高是一个长期学习和投资的过程，政府应加强科普宣传与科学教育。此外，医务工作者也有责任走出医院、面向群众，宣传健康科学常识。作为外科医生，我时常觉得手中的笔比手术刀更重要，因为前者能令更多人受益。
从大健康领域来说，精神因素在养生过程中最为重要，融洽的人际关系、乐观的人生态度，都有利于身体健康。其次，生命在于运动，这句话其实适合各个年龄层，比如老年人可以散步、快走，中年人可以坚持慢跑，年轻人则可以注重锻炼心肺。此外，当代人生活压力大、节奏快，因此要注意生活规律，注重食疗、合理饮食，养成良好的生活习惯。其实这些养生方式说起来容易、做起来难，保持健康不能全靠医院，更多的是靠个人自觉。
@凌晨忘记猫：家里亲戚一直鼓吹酵素养生，就是把各种水果切块发酵然后直接喝。我尝过一口就是满口的酒精味，敢问这玩意儿能养生？？？
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