核心提示：很多肥胖的人都希望通过床上简单瑜伽减肥动作让自己身材瘦下来，专业人士推荐给大家四个瑜伽减肥动作是拉伸骨盆、俯卧侧抬腿、娃娃式和反转兔子式，在床上做这四个瑜伽动作可以让自己瘦下来。

　　第一个在床上做的瑜伽减肥动作是拉伸自己的骨盆，首先让自己平躺在床上，两只腿并拢起来，脚尖需要保持绷直的状态，把其中的一条腿折叠起来，使用自己的双手把自己的脚踝处抓住，就保持这样的动作呼吸十几秒钟，重复做这个拉伸骨盆动作3次，接着开始换一只腿做动作。

　　在床上保持一个俯卧的姿势，手肘需要稍微弯曲一下，自己的手掌心需要往下，使用自己的前臂以及脚尖支撑住自己的身体，吸气把肚子往里面缩，要保证头部和自己的颈椎在一条线秒钟，同时保持这个俯卧侧抬腿动作3次，这一条腿做完了换另外一条腿，同样也是3次，就这样左右腿交替做这个动作。

　　俯卧在床上把头抬起来，下巴需要点在床上，眼睛朝前看，双脚保持并拢的姿势，双手需要自然放在身体两侧。然后把自己的双臂张开，在床上慢慢开始移动，同时双脚也微微打开，腰腹紧贴在床上，保持脊背笔直。

　　最后一个瑜伽减肥的动作是反转兔子，这个动作需要大家跪坐在床上，臀部需要放在自己的脚跟上面，双臂垂直放在身体的两侧，指尖要放在床上，自己的腰背需要保持一个挺拔的姿势，保持自然呼吸。臀部抬起，身体前移，反复练习。

　　上面文章已经给大家推荐了4个床上简单瑜伽减肥动作了，希望想让自己变得瘦一点的人能够按照上面的几个动作去做，只要大家坚持这么去做的话自己的身材就可以恢复的非常好，不仅自己的形象不会受到影响了，最关键的是保证身体健康了。

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