明星也有苦，胖点瘦点都要被批斗，在全民看偶像的时代，他们的减肥法也自然受到粉丝们的效仿。

　　论起娱乐圈的减肥达人，不可不提林允，她的微博上满屏是减肥字样，虽然已经很瘦，却还是生命不息减肥不止。去年1月，她尝试了传说中的“哥本哈根减肥法”。

　　这套减肥法，之所以有名，据说是因为能够“13天立减”。但是，林允亲测后的第6天，居然还胖了一斤。

　　有过节食经历的人都知道，节食结束后立马恢复正常饮食的话，反而会报复性反弹。

　　说到这么专业的名词，还是要请专业人士、上海复旦大学附属华山医院吴晞医生来解读一下。

　　生酮饮食是控制饮食中的碳水化合物，这时候人体原先储存的脂肪就会开始动员利用，于是这样就起到了减少体内脂肪的作用。

　　对于生酮饮食最简单的一个阐述就是：“不吃主食多喝水，荤菜不忌有素更好”。

　　尿频、多尿、疲劳、头晕、低血糖、头痛、便秘或腹泻、心跳加快、肌肉无力、颤抖、痉挛、睡眠障碍、脱发、对于糖的异常渴望。

　　答案是不肯定的。毕竟人体长期以来，特别是中国人长期以来适应了目前这种高碳水化合物饮食配比的饮食方案，如果长期改变饮食，是否会对于人体产生不良作用，目前尚不可知。

　　所以，医生也是能说，生酮饮食是一个较为简便上手的方法。为了健康着想，还请体验者三思。

　　除了林允，前段时间被“点名”的赵薇，也是成功减肥的先行者，赵薇还在微博上推荐过自己的独家柠檬水减肥法。她说柠檬汁刮油很强大，要像王菲一样瘦成一张名片。

　　美国营养与饮食学院（Academy of Nutrition and Dietetics）的发言人Alissa Rumsey对此明确表示不可能。但她也提出一个可能性，如果喝柠檬水代替了原本一个人日常饮食中高热量的饮料，比如糖分很高的咖啡、果汁等等，那么喝柠檬水可能真的能起到一点效果。

　　另外，提醒大家的是，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水伤了胃。由于而由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

　　除了上面两位，还有颖儿饿了吃一粒老干妈，马思纯一天只吃一顿饭，反正明星的各种狠招，绝对不适合一般人。

　　华山医院减重与代谢的沈奇伟、姚琪远医生还总结了一些市面上流行的减肥招式，让我们来看看靠不靠谱。

　　即便是在技术最先进的美国，FDA（食品药品监督局）批准的减肥药物也无非几种：安非拉酮/二乙胺苯酮制剂（1959年核准）、苯二甲吗啉/芬美曲秦（1959年核准）、苄非他明制剂（1960年核准）。

　　目前国内的内分泌科，临床常用的控制体重的药物，比如：二甲双胍、奥利司他、利拉鲁肽……没有一种可以轻轻松松在短时间内让体重达到理想。

　　而市面上流行的各种“胶囊”、“药方”，根本都不是药品批号，而是打着保健品批号卖卖噱头。

　　号称“睡梦中就能减肥”的常用外用制剂包括药膏和敷贴。有药膏号称可以融化体内脂肪，甚至做了漏洞百出的各种实验博眼球，也只能糊弄糊弄非专业人士，专业人士根本不屑于做出回应。

　　有研究显示，那些能让你感到肌肉正在“燃烧”的物质，无非就是类似于辣椒素的物质对皮肤的刺激作用，这类物质不仅不会燃烧脂肪，还有可能引起过敏反应，对皮肤造成伤害。

　　中医针灸减肥在减重方面也有一定效果，但现在不少商人打着中医减肥的口号，实则还是靠控制饮食来达到减肥的效果，更有甚者，由于不当服用中药，导致的药物性肝损也不在少数。因此在选择中医减肥的时候请选择权威、正规的医疗机构，切勿盲信。

　　总之，减肥，说到底还是“管住嘴多动腿”，如果你的体重指数并没有超标，还是健康为上。

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