肾虚，当年逆风尿尿三丈远，如今顺风小便湿了鞋。早上醒来，发现连陪伴自己20年的晨勃都消失了。

　　还有神经衰弱、失眠、长皱纹、大肚子。。。每个问题你都没辙。‘延缓衰老最好的方法是锻炼和控制饮食’，对30岁男人就是句正确的废话，你根本抽不出时间。

　　要吃就得吃明白。与其关注品牌，更重要的是搞懂保健品各种成分都是什么，到底有没有用，有多大用。尤其男人，乱吃保健品不仅花冤枉钱，还会误伤精子质量，那就亏大了。

　　衰老最直接的体现，就是开始觉得体力跟不上，容易虚。比如出虚汗、爬三层楼就喘、熬夜熬不动，走路都发飘。。。

　　背后的原因，在于你的生活状态不正常，比如长时间面对空气污染，会吸烟、酗酒、熬夜，体内产生了太多‘自由基’。这种化学物质会让细胞受损，导致身体老化、乏力。

　　解决方法也简单：吃一些‘抗氧化’的保健品，将‘自由基’中和，减缓身体损伤。让细胞慢慢死，你慢慢老。

　　‘吃抗氧化保健品能抗衰老’的说法，近两年很流行。很多保健品都爱跟风标上‘抗氧化’三个大字，个个都像长生不老的神药。

　　这玩意确实有用，但没那么神。吃一些能让你‘慢点老’，但‘变年轻’就是吹牛了。

　　抗氧化能力很强，关键是国内很容易买到。像GNC、Nature‘s Way、Now这些美国品牌的成熟产品，网上都能找到。

　　含有这种成分的产品，一定会把‘Dandelion Root’印在最显著的位置。

　　最常见含有花青素的保健品是葡萄籽胶囊，但国内产品五花八门，市场很混乱，商家还胡乱赋予了美容美白的神奇功能，都是编的。

　　这种常见保健品，还是建议选择国外大牌子，像澳洲Swisse、美国GNC。

　　护肝神器。如果你经常熬夜，参加酒局，一定给自己准备一些含有奶蓟草的护肝片。

　　之前杜少推荐过Swisse护肝片，是F1法拉利车队指定产品，效果还是有保障的。

　　多数男人到这个年纪，肠胃都熬出了问题。轻则便秘、拉肚子，重则肠胃炎，胃溃疡。

　　想通过保健品调理肠胃，最多只能做到促进肠胃蠕动，帮助消化、排泄。要解决更严重的肠胃问题，肯定还得看医生。

　　纤维素保健品种类也很多，你只需要记住：买那种便宜又大粒的，别听商家忽悠。

　　纤维素这种朴实的东西，依然有商家夸大作用，比如‘吃一片顶俩大白菜，蔬菜完美替代品’，都是瞎扯。

　　颈椎腰椎开始变形，站起来就听见浑身嘎嘣响，想去打球踢球，一不留神就伤到膝盖。

　　要注意的是，这类保健品只能帮你保持现状、延缓损伤。已经形成的磨损，很难再恢复。

　　精力不足绝对是30岁男人又一大痛处。以前工作能保持4小时高度集中，现在20分钟就得分神休息一下。

　　容易发困，效率变低，还害怕跟不上职场年轻人的脚步。结果就是天天抱着咖啡喝，仍然没太大作用。

　　由于名声太响，你能在国内发现一大堆含有瓜拿纳的饮料、果汁、粉状冲剂。。。产品很多元，但多数没啥用。很多瓜拿纳甚至是山东种的。

　　为避免踩坑，还是要买大品牌的正版保健品，比如康宝莱的瓜拿纳茶，GNC的瓜拿纳胶囊。

　　唯一要注意的是用量，一定按照标准剂量吃。它的副作用也比咖啡厉害，容易让人失眠、心跳过快。

　　前几天见康总还聊到，他工作生活中50%的困扰，都是容易忘事造成的。我深有同感，要不是刚看了一眼标题，我又忘了自己正在写什么。

　　记忆力会衰退，其实原因在于用脑过度，大脑供血不足导致缺氧。要恢复记忆力，最好的方法就是促进供血。

　　能提高记忆力、延缓大脑衰老的成分，全世界难得达成了一个共识：银杏叶。而且这种成分也已经经受住了各种科学实验的考验，能很好的活化血管，促进血液流通，从而保证大脑供氧。

　　我更推荐德国双心Doppelherz，制作更精良，效果也更好。毕竟是补脑用的保健品，得提高要求。

　　在新同事老孙走进公司那一刻，谁都没猜到这位脑门锃亮的大哥才32岁。甚至有人问我：咱们公司都开始招60后了？

　　饮食混乱，或者吃太多肉类外卖，很容易缺乏维生素B2，导致脂溢性皮炎，这也是多数男人在30岁脱发的原因。

　　最简单的解决办法，就是去药店买一瓶最便宜的维生素B2，几块钱的那种，其实效果最好。

　　在保健品中属于很常见的角色，各品牌差距不大。只是记住，一定要在脱发初期吃。

　　最后，再给各位列几个保健品中的误区——很多你熟悉的保健品，其实都是被盲目追捧，实际效果都得打个问号。

　　玛咖，最近很火，被国内宣传为壮阳神药。但在秘鲁只是一种普通的食物调味料，养生功效可能有一点，但真不能帮你壮阳。

　　褪黑素，被很多人当做完美的助眠保健品。但实际上，褪黑素的助眠效果并没有科学论证，也并非对所有人都有效。人们推崇褪黑素，只是希望有一种既能助眠，又没副作用的完美保健品。但你心里清楚，天底下没这种好事。

　　羊胎素，胶原蛋白等蛋白质，本身确实能抗衰老。但必须是以蛋白质的形式进入血液循环才有用。市面上卖的大多是口服产品。蛋白质吃进肚子全都消化分解了，相当于吃了一块瘦肉。

　　别允许自己继续老下去。衰老永远不会停，既然发现了，就别让精力体力越变越差。等发现自己再也不能一夜3次的时候，你会哭的。

　　30岁，也不要拒绝当一个少年。看看洗手池里掉的头发，总得想办法重新焕发青春の光芒。

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