很多人的好身材不是天生就有的，而是需要后天的努力。即使明星也不例外，没有什么药物可以让你一劳永逸，身材如初。容貌需要经营，身材更需要经营。

　　她在网上小有名气，健身的同时还呼吁粉丝不要节食，合理饮食，结合锻炼，健康的身体才让你有好的身材，好的身体才能让你享受更好生活。

　　Gracek是韩国人，健身的时间有2年了，臀部跟胸部是她最满意的部位，背部肌肉比较薄弱，但是对于很多女孩来说，这样的身材已经很出色的。

　　Gracek健身房很喜欢做箭步蹲跟深蹲，平时会选择负重5公斤以内的负重。不过很多粉丝说没充足的时间锻炼，她推荐粉丝利用琐碎时间锻炼，每天利用10-20分钟进行循环锻炼，动起来总比不动好，10分钟进行深蹲或者箭步蹲，坚持2-3个月足够让你有很棒的下肢线条。

　　她建议粉丝训练下肢用这3个动作就足够了，每个动作15次，循环4组，组间间歇30秒。每次大概是10分钟时间，比慢跑效果更高，而燃脂塑形提臀的效果却非常好哦！

　　Gracek不但爱健身，平时也爱吃，什么水果、汉堡、甜品都喜欢，不过每次吃这些的时候她都会掌握好一个热量范围，吃多了也会增加运动时间，避免身材走形。

　　Gracek的体脂率保持在20%以内，但是最近的体脂率还在下降。因为她觉得自己的体型有点偏胖，所以她一边在减肥燃脂，但是网友表示她的身材一点都不胖，现在最好看，减下去可能就不好看了，希望她别减肥。

　　虽然网友觉得她比例很好，但是Gracek却不满足现在的身材，这也是她不断健身的动力吧！

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