孕妇在孕期适当补充一些水果，能够更好地增加营养、帮助消化、补充维生素C。吃水果的时机最好是在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又可以防止低血糖的发生。水果富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的生长发育均有好处。

　　孕早期，有些孕妈妈由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，所以水果选择上应当优先保证维生素C和矿物质，并且不要过于刺激，如西柚、苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄都是很好的选择。尤其是西柚含有大量天然叶酸，对早期妊娠非常有帮助。

　　如柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠、葡萄、枇杷、苹果等都是推荐的。尤其是樱桃中含有丰富的铁元素，能帮助准妈妈们有效的预防缺铁性贫血。猕猴桃中则含有丰富的维生素，对于孕期便秘有很好的缓解效果。

　　如猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等维生素丰富的水果都是应该在孕后期多吃的。但值得一提的是，橘子会造成色素沉着，孕后期的妈妈们还是应当适当的少吃，或者是选择橙子替代。

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