在我市滨河社区，有一位名叫吴秀英的老人，她身板硬朗﹑精神矍铄，单看外貌看不出来她已经85岁高龄。

　　吴秀英老人告诉记者，她从20多年前就开始关注养生，平时早睡早起，什么季节吃什么，三餐合理搭配，作息非常规律、食物营养搭配很科学。在她看来，养生就是养成一种好的生活习惯，这样有利于身体健康﹑长寿。近日，记者来到老人家中，听她聊自己的养生经验。

　　吴秀英老人告诉记者，现在食材很丰富，无论是农贸市场还是超市，天南海北一年四季的新鲜蔬菜和瓜果都能买到，尽管如此，她还是坚持吃时令蔬菜和水果，很少乱吃。多年来，她和她的家人一直根据季节的不同进食不同的食材。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”吴秀英笑着说。中医上说，春夏养阳，秋冬养阴，所以春夏她会多吃一些促进阳气生发的食物，秋冬则多吃滋阴润肺的食物。

　　除此之外，吴秀英老人的饮食也很清淡，早餐一般是粥﹑馒头﹑青菜，午餐是米饭搭配一荤一素两个菜，下午加一些时令水果，晚餐只喝粥。这样的食物搭配看起来似乎很简单，却一点都不简单。她告诉记者，她的秘密都在粥里，平时她家一日三餐离不开粥。她将大米、芝麻、花生、绿豆、黑豆等杂粮搭配在一起熬粥，再按自己的喜好加入盐或糖，五颜六色的杂粮粥既好看又香甜，在促进食欲的同时还能收到养生的效果。在饮食方面，她还有个原则：尽量保持规律的三餐时间，而且每餐只吃八分饱。

　　几十年来，吴秀英老人基本上一直保持着这样的食谱框架，根据季节加入不同的当季食材，丰富饮食。吴秀英老人还强调饮水的习惯。她告诉记者，她每天5时30分准时起床，起床后先喝一杯白开水，每天都坚持饮水2000毫升。在她看来，及时补充人体水分，对平衡身体各项指标有很大帮助。

　　吴秀英老人说，平时不要把养生看成一项任务，应把养生寓于日常生活中，生活中处处皆养生，例如，保持良好的睡眠习惯是养生，早上吃早餐是养生，保持心情愉悦也是养生。每天都留心这些细节，身体自然会健康。

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