可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　午饭，可以吃平时正常的饭菜，但是饭量要控制在8成饱，如果在1小时后感觉饿的话，加一个苹果或者香蕉【要在饭后1小时以后吃】

　　晚饭，不要吃菜和主食，根据季节买些水果，苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果【具有很强的减肥水果】，柚子，都是可以代替晚饭的，如果吃完水果后的1小时内会感觉饥饿，可以加2片粗粮面包片，9点以后什么都不要吃了

　　我是坚持一周，瘦了6斤，现在一直在坚持，也没有反弹，希望对你有帮助，想减肥，主要是控制饭量和减肥的坚定，减肥期间，不饮酒，不要出去吃油腻的饭，特别提示：饭馆里的饭食最胖人的，以上是本人的亲自减肥实验，你可以尝试一下

　　跑步到七点，回家洗澡洗漱吃饭，早饭宜吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋！然后上班。

　　累了一天，现在的你倦了乏了，可以躺床上睡觉了，一天就这样愉快的过去了，！期待第二天的到来！坚持住！这样过十天，上秤称一下体重，发现减了好多，信心大增，也有动力继续减下去。少年，加油！

　　比方慢跑30分钟以上，徒步等运动，切记高爆发的运动，如50、100冲刺跑等

未经允许请勿转载：56健康网 » 求一份详细的减肥计划表