虽说立秋好久了，但是实际一直是夏天，但是这几天天气突然微凉，是不是觉得可以趁机贴秋膘了，就在你们想着可以悄悄长肉的时候，这些微胖女神就悄无声息的瘦了。

　　身为减肥困难户的“圆圆脸” Selena Gomez，虽然圆脸很萌显年轻，但是毕竟艺人上镜会显得很胖，虽然是迪士尼童星出身，但是现在已经长大成人要摆脱圆脸可爱的样子才能拓宽戏路。

　　虽然165cm,体重53kg的Selena不算是个“胖子”，但在镜头里绝对算是“圆润”型女生。但是惊人的发现她瘦了！！！看看这脸蛋和身材差异，实在有点明显！（这么看也不是所有黑都显瘦）

　　其实从出道到现在，批评 Selena 身材的声音就基本没停过。尤其是她去年在墨西哥度假时被拍到这张照片后......Selena 的 Ins 就被“你好胖”的唾弃声给淹没了！

　　但是她才不是会因为一点舆论就改变自己的人，Selena 一句“世界上还有更值得你们关心的事”，就把大家的嘴给堵上了。继续吃吃该喝喝…

　　但是有一天小可爱突然觉得，自己能够面对舆论压力是因为自己很看得开，可是其他因为身材而被欺负的普通人可能就没有这样的勇气，所以她决定为了当大家的好榜样，给因为身材被欺凌的小伙伴鼓励，下定决心减肥！

　　从去年 6 月份决定认真开始减肥，上图是去年和今年参加 Met Gala 的样子，明眼人都能看出来，整张脸看上去都瘦了很多！这可是最难瘦的脸啊，这样子整个人都看上去时尚年轻了很多！

　　天天吵着减肥的宝宝们也都知道，想瘦脸瘦出如此反差的怎么也得瘦十多斤。所以不仅脸蛋，全身上下都看起来都零赘肉了！

　　据说小可爱3 周减掉 18 斤，但是大家都知道真正难以做到的就是坚持。Selena 的健身教练 Amy 说，其实她瘦下来就是坚持三件事：戒零食、多喝水、多运动。

　　然而这样的饮食习惯改变，让以往很少吃蔬果的 Selena 很快就看到了效果。所以，Selena 很快就戒掉了垃圾食物，养成健康饮食的好习惯。

　　万能的喝水大家应该都听厌烦了吧，但是就是这么的重要。Selena 也说了：自己以前不爱喝水，受到教练的影响，现在每天都背着好多水，连浴室里都放瓶装水，保证自己每天补充大量的水。

　　Selena 做了很多运动比如慢跑、瑜伽、普拉提还有跳舞，这样子集中交互训练，身体不会感到无趣。

　　同时在运动结束后很注重拉伸，教练 Amy 特别强调了拉伸的重要性，可以缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。

　　减肥成功后的 Selena 整个就自信爆棚了，不只人变得更幽默，也更积极参与公益活动，前阵子还放上了自己和罕见疾病小女孩斗舞的影片！

　　Adele 曾经表示永远不会为了舆论减肥，最近却为了健康、孩子、以及更有品质的演出，瘦下 28 公斤！虽然在你眼里她可能还是胖子，但是她从来不是为了变成“瘦子”而减肥的。

　　因为Adele从来不运动，还爱吃糖、抽烟（一天25根）。所以任何健康的小细节对于她来说都是一个巨大的挑战。即使已经瘦了，仍然讨厌运动。

　　体重基数很大的人很多运动没有办法做。体重超级大的Adele 刚开始运动的时候跑个步都受不了。所以，她从快走、游泳开始接触。运动撑不了太多时间，平时就多走路、多走楼梯来增加运动量。

　　以前的 Adele，每天十杯红茶，一杯两颗糖。摄糖量大大超标！现在，她用无糖绿茶取代有糖饮料，还把羽衣甘蓝当作随身零食！

　　Adele 尽量保持让自己随手可得之处都是健康食物，减少吃垃圾食品的机会。

　　好习惯的养成和坚持是最重要的。就靠着这些小习惯的改变， Adele 慢慢的就瘦了 28 公斤！还要苦苦寻找减肥方法？

　　如果你没看过，今天我们再简单的来说一下。对，就是这两张照片，微博一po，大家都发现娘娘瘦了。

　　众所周知，娘娘也非常喜欢瑜伽。瑜伽对于改善体形，提升气质，提高柔韧性和平衡力，都有很大的帮助。不用我说，娘娘的大长腿你们也是知道的。

　　俗话说三分练七分吃，娘娘的饮食也是非常健康合理，她非常喜欢豆类、鸡蛋等食物，这些都是补充优质蛋白质非常好的来源。另外，她每天都要吃大量的水果和蔬菜。

　　不要总说什么明星有钱，有教练，有健康餐才能说瘦就瘦。那你没钱是怎么说胖就胖呢？戒掉垃圾食品健康饮食省钱还减肥，小区门口跑一跑，在家里运动运动依旧能瘦。所有人都是要付出才能有收获，所以从今天开始改变，健康减肥你也可以！

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