下午4点到傍晚6点，人体新陈代谢最快的时期。大概跳半小时，2000下的运动量，相信可以起到减肥的效果。当然一开始就采取2000下的运动量身体是不能适应的，可以循序渐进的进行，跳绳可以使脚腕变得灵活，等适应了之后就采取每天2000下的做法。配合适当的节食方法，一个星期可以减3KG。

　　2018-10-26展开全部跳绳大概一次200个，或者耐力好，多点也没关系，一次结束后，休息一小会儿，再重复，

　　大概重复5、6次，也就是这次锻炼跳了1000多个，这个量就可以了。一天可以好几次，如果有时间的话。

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