薄壳杏仁，食用有益于心脏健康、止咳平喘，润肠通便，还具有美容、抗肿瘤等功效。

　　3、为了达到细腻口感，将打好的杏仁汁倒入铺有纱布的大碗中，过滤后即可饮用。

　　核桃具有健脑防老、净化血液，降低胆固醇等功效，核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。

　　1、黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时，核桃温水中浸泡5～6分钟即可

　　2、将泡好的黄豆、大米、核桃仁和适量的燕麦倒入豆浆机内，倒入适量的清水，启动豆浆机搅拌

　　豆浆你喝过，香蕉豆浆你又喝过没？在搅拌豆浆的同时拌入一个香蕉，让口感变得浓稠润滑，而且香气更加独特。香蕉豆浆卡路里摄取低、饱腹感强，既能减肥强身，还能防止动脉硬化。

　　3、香蕉切片，放入豆浆机中，加少量蜂蜜或白糖，还可以根据个人口味添加燕麦和肉桂粉增加香味

未经允许请勿转载：56健康网 » 舌尖上的幼儿园 一周营养食谱（20170828~20170901