最近邓超为了拍老谋子新戏《影》分饰两角,饰演一个精壮另一个文弱。为了满足角色需求,他不得不在短时间内暴瘦。看来减肥的疯狂程度不轻,娘娘都大呼心疼邓超:“大家快劝劝他,别减肥了,体重每两天1公斤的速度往下掉……走路都要我扶着了……”演员为了自己的角色也不容易,真的为超哥的敬业精神点赞。
刘诗诗为了减肥曾5年不吃主食,不过这种方法对身体不好,女神现在已经恢复正常吃饭,只是要少食多餐。
马思纯当初为了能接下《左耳》中黎吧啦这个角色20天减重15斤:一天只吃一顿饭跑6公里。
蒋欣一直被称为“微胖界”的代言人,为了演《欢乐颂2》,她两个月瘦了30斤。
明星们在减肥美体的路上看起来顺风顺水,想瘦就瘦,想胖就胖。为什么我们减几斤肉就那么费劲呢?
因为保持体态是明星们的本职工作,而且他们都是配备了专业人士指导和把控,所以他们的瘦身方法是更专业更科学的。其次,我们每个人的体质都不一样,试用的减肥方法和最后的结果当然也就因人而异啦。
当然,虽然娘娘心疼邓超瘦得得扶着走,但她本人身材也非常纤瘦。除了因为有长期练舞的底子以外,她一直都非常注重减肥。
看娘娘常年体态都如此健康,当然不可能是凭空就瘦啦。全都归功于她平常多年如一日的健身习惯和合理膳食。其实瘦身过程不需要那么艰苦的,接下来我们一起来学习一下娘娘的轻松减肥法则吧。
空中瑜伽,又称为反重力瑜伽。主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量,并通过地心引力达到深层伸展,令表层的皮肤、肌肉以至底层的淋巴、血管及神经都能得到刺激。 在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习,即使是做平时感觉很简单的动作,都需要有更好的稳定性。不用通过大脑,而是让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体,这种锻炼效果会让体态更健康,并且会消耗更多热量,让减肥更轻松。
因有吊带的作用,空中瑜伽的动作看起来很美,但动作难度看起来也很大。因为有布带绳索吊床的辅助,卸走部分重量,令运动人士能更轻易做出地上瑜伽的高难度动作,例如做出一些倒立的姿势,可令脑部充血,畅通经脉,有助于血气运行全身,对减压、通淋巴及治疗肩颈背痛尤其有效
如果没有时间做系统的训练,也可以像娘娘一样在空闲时间活动活动筋骨,总比一直坐着要强。
跳绳可以被称为“卡路里杀手”,跳一小时绳所消耗的卡路里相当于跳健美操两小时。不妨在休息期间在没人的地方跳绳10—20分钟。可以在减肥的同时,有效缓解腰椎颈椎酸痛。
下班上班期间,是不是总是挤不上电梯呢。不如换走楼梯吧。爬楼梯需要放松肩膀、放松颈部,颈部保持正直,背部挺直,双臂自然舞动,可以使紧张的肌肉群得到积极的放松,从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病,因此楼梯运动是久坐办公室人员身边最便捷的健身方法。
1.减肥应该多吃点水果:减肥时的水果也是有选择的,如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃,并且不要因为比较方便而买一些罐头,这些罐头装的水果都是经过加工了,可能会增加糖分,一般最好是吃一些新鲜的水果,如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。
2.减肥应该多吃点蔬菜:蔬菜是减肥期间可以代替主食的食品,建议减肥者应该多吃点苦瓜、芹菜、冬瓜、西红柿、生菜等,这些蔬菜的口味都是比较清淡,尤其是注意生菜是可以直接吃的,能够补充维生素及其他营养物质!
3.减肥应该吃点流食:减肥过程中很重要的就是饮食的代谢情况,如果吃的东西不易消化的话,就会形成多余的物质,不利于实现减肥的效果,同时还会导致肠胃不消化、引发便秘等情况,建议可以用粗粮熬点粥喝,还能够起到养胃的效果。
泡脚也是减肥的一种方法,中医认为脚底是人体全身穴位最多并且毛细血管最密集的部位,这里聚集了全身五脏六腑和不同组织器官的反射区,通过足底泡浴能加速全身新陈代谢和血液循环,对减肥和养生都是非常有利的。
泡脚减肥时一般要泡15-30分钟,即差不多到人的后背出现了微汗为宜。记得泡脚后,最好用擦脚的布擦干水,然后睡觉,这样让脚部保暖,才能让泡脚减肥达到最好的效果。还有,注意泡脚水不能太热,40度就好,太热的话会烫伤脚部的。
泡脚过程中很容易消耗身体水分,所以要及时喝水,补充水分。而且适时补充水分,更加有利于减肥。
因为吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好是吃完饭后1小时再泡脚。
我们知道泡脚减肥是利用热水温度来提高人体下半身温度,促进血液循环,加快人体脂肪燃烧的。可是,若是在饥饿状态下,血糖会降低,在低血糖情况下,若再去加快体内能量消化,无疑是容易加重手脚乏力,引起头晕甚至晕倒的情况。
有些人群是不宜采用泡脚减肥的,比如一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人,不适合进行泡脚减肥。还有些人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况,应该先用温水预热腿部,放松肌肉,再用热水泡脚。
千万不要以为泡脚减肥就是万能的,如果我们平时生活中不注意控制饮食及合理的运动,泡再多的脚也是没有什么用的。
瘦身减肥从来都不是一朝一夕就可以成功的,希望大家都能和娘娘一起科学健身,坚持到底!
去海边嗨,涂了这些防晒霜才能放心浪暑期来临,又开始筹划今年的年假啦?向往浩瀚的大海洁白的沙打算来一场唯美的海洋之旅吗?除了泳圈比基尼,还有一样是你收拾行囊的时候不能拉下的东西,就是防晒霜!要是你以为只带一瓶防晒就够了,那我只能祝你晒得开心,黑得漂亮,脱皮脱得痛快! 惊人…【详细】
近日一组青春活力四射的中国有嘻哈人气选手小鬼的写真照曝光。整套片子风格表现力极强,虽然是简单的复古运动套装,搭配艺人极富个性的“小脏辫”和趣味性十足的肢体表现,特别青春和嘻哈。正青春的人气选手小鬼成为了最受大家期待的新星,让我们期待在更多平…
制作人吴亦凡严厉不失温情 专业态度获众选手认可上周六晚,中国首档Hip-hop文化推广节目《中国有嘻哈》第三期上线s环节之后,迎来了备受观众期待的freestyle环节。不按套路出牌的制作人吴亦凡,选择了rapper极少用到的“羽毛球”作为freestyle的命题,十分考验ra…【详细】
近日,张柏芝曝光一组封面大片,照片中张柏芝身着不对称设计蕾丝裙搭配彩色印花衬衫,尽显独立自信之美;换上红色丝绒连身裙,展现曼妙身姿,搭配珍珠耳环,优雅迷人,超然脱俗。无论什么风格都轻松驾驭,除了让人过目难忘的美貌,还有她自信独立的特质让人深…
昨晚,江苏卫视《我们相爱吧之爱有天意》中,无尾熊CP再次给观众们带来满满笑料,吴昕开启完美女友模式,手剥龙虾陪潘玮柏看篮球赛。 上周,两人在互相吃醋中感情迅速升温,并开始了泰国双人之旅。在大象噗噗园完成两人第一次交换日记,坦言有点像回到…
近日,海清现身活动现场,身着JOSEPH白色灯笼袖衬衫和JOSEPH同样材质的卡其色过膝长裙,今夏流行元素与职业感完美平衡。一向以简洁风著称的JOSEPH与海清本人的形象非常契合。搭配SOPHIAWEBSTER白色镂空高跟鞋和一对异色小恐…
近日,新生代功夫明星向佐成为时尚杂志的封面宠儿,最新写真大片中诠释功夫明星不一样的时尚套路,演绎双重质感。向佐或真空上阵轻松炫“腹”,露出人鱼线好身材;或身着丝绸质感长衫,身姿轻盈随风而动。向佐在大片中展现的力与柔两种矛盾气质,让人禁不住舔…
柳岩一袭过膝吊带黑裙现身某活动现场,清淡妆容搭配金色耳饰、钻石手环,清新自然又不失端庄大方。前几日还在微博晒出健身照自嘲“我不是胖,只是壮”的柳岩,再次出现在公众面前身形明显窈窕不少,纤腰细腿勾勒好身材,性感女神魅力丝毫不减。看来,从入夏便…
王伟中:推动传统行业转型升级 进一步擦亮深圳“设计之都”品牌人民网深圳7月10日电(记者李昉)近日,广东省委常委、深圳市委书记王伟中到第十七届中国(深圳)国际品牌服装服饰交易会调研。 本届中国(深圳)国际品牌服装服饰交易会的主题是“跨界融合·精致生活”。王伟中考察了精品女装设计、龙华时尚创意小镇…【详细】
刘海剪得好减龄没烦恼 郑爽、宋慧乔示范最美刘海造型大家热追的电视剧《夏至未至》收官,郑爽的童颜又一次惊艳观众们,其实,《夏至未至》开播之前有人质疑郑爽是不是已经不适合出演高中生了。但是,看看剧照,有谁能不说爽妹子在这部剧中真的是嫩的出水!除了郑爽本身的颜值和好肤质,还有一个减龄神器大家不要…【详细】
未经允许请勿转载:56健康网 » 邓超为新戏暴瘦科学瘦身还得请教娘娘