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　　运动是一方面，合理饮食是一方面，要结合着来。问题是什么是合理？要靠自身结合实际情况来定，比如你今天运动量少，适当增加水果蔬菜，运动量大增加蛋白质，问题不是我们不能吃，而是吃了有没有被消化掉，吃多了没有消化掉就会变成脂肪储存在体内，时间长了呢？你懂得！同样体重的人吃同样多的东西，一个坐着不动一个干体力活，哪个容易胖不言而喻。

　　只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。这是我的一点经验。我身高165，坚持半年，体重从140斤减到了120斤。

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