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　　有效果，我就是练的她的操，她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练，我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个好评吧~O(∩_∩)O谢谢~）

　　2019-03-19展开全部我也在做，大约锻炼了一个月吧，体重下降了1公斤，虽然下降的不多，但是大腿越来越紧实了

　　现在也开始控制饮食了，戒掉了油腻的食物，晚上会大名鼎鼎的雷3来带一餐，瘦的很明显

　　虽然刚开始比较累，坚持下来一定有效果。切记注意饮食，如果吃得多锻炼的少或者不认真也会增重的。

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