位置：鹿城圈时事时事女人练好这里、相当于提升了第二张脸的颜值！,杠铃

　　更新日期：2018-01-11 06:21:12来源：囚徒健身精选微信公众号作者：囚徒健身精选浏览次数：

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　　看来有一个翘臀,几乎可以驾驭所有的性感装备。可现实生活中这样的翘臀非常少,取而代之的是越来越多的臀下垂。臀下垂原本是中老年的典型特征,如今越...女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值!2017-07-0712:00来源:vv健身腹部没有赘肉还有清晰的肌肉线条具有这样腹部的女生很性感▼这样的川...

　　原标题：勤学苦练，效果不见，你的健身锻炼错在哪里？ 健身的平台期是一件非常普遍的事情。新手的训练一段时间之后便能见到效果。比如你坚持跑几周的步，发现自己体力变好了；但很快，这种跃进速度逐渐降了下来，无论是减脂还是增肌的效果都明显不如以前了。这时候，就需要审视下自己在细节上犯的错。...

　　原标题：女生胸大的烦恼，说出来都是泪 很多女生都希望自己的胸大一点。 但不少妹子也表示 其实女生胸大也是有的烦恼， 特别是罩杯大的妹妹， 说出来都是泪。 下面一起来感受一下！ 1、 胸大的女生， 跑步的时候就差端着跑， 不仅阻力大，还胸疼！ 2、 胸大显胖，上半身看着很魁梧。。...

　　原标题：喊累会变胖？不运动小心第n次减脂失败！ 下班下课之后，诸位同学肯定会有一阵疲劳，浑身乏力，脑袋酸痛。看了下自己定好的计划时间表，究竟要不要去锻炼呢？ 去锻炼吧，不去更累！ 如果不去健身，你收获的是，松垮的身体带着疲倦的心情，狂吃海喝一顿，然后晕头大睡，直到闹钟刺醒你的。...

　　原标题：吃惊！双胞胎真人对比：吸烟和不吸烟的区别 大家都知道抽烟不好，不管是健康，还是外在，但短时间内根本看不出区别，所以瘾君子也肆无忌惮狂抽，但是你们看看下面这些对比。 吸烟对颜值的影响 国外媒体找来几对双胞胎，一位有烟瘾，一位没有，但老化程度完全不一，你能看出来哪个才是吸烟。...

　　原标题：减肥，禁这些 减肥做到这14点 没有不瘦的看你能抗住几种？ 01 ▼ 02 ▼ 03 ▼ 04 ▼ 05 ▼ 06 ▼ 07 ▼ 08 ▼ 09 ▼ 10 ▼ 11 ▼ 12 ▼ 13 ▼ 14 ▼ 返回搜狐，查看更多 责任编辑：。...

　　原标题：力量不够，耐力不足？你需要这样吃！ 健身没动力？ 力量不够用？ 一组训练都坚持不下去？ 那还怎么健身？ 不管是增肌还是减脂 都少不了力量训练。 但是力量不够，耐力不足怎么办？ 今天厨娘教大家如何通过饮食来提高你的力量和耐力。 1 日常饮食以碳水为主 大多数力量训练的主。...

　　原标题：三种错误的练习，越练越胖！！ 许多健友减脂失败，也有努力练，但减脂效果却并不明显，甚至有人越练越胖。 其实并非所有锻炼都是对你有好处的，下面是5个健身最容易碰到的误区，千万别被这些坑了。 1 做过长时间有氧 许多健友认为锻炼时间越长减脂效果会越好，殊不知过长时间的运动。...

　　原标题：苏州男子腿举过程中猝死，原因竟是这样... 近日一则健身猝死的新闻 再度敲响了科学健身的警钟 男子向私教隐瞒病史最终猝死 ▼ 事发经过 张某根据私教制定的健身计划先后进行了游泳训练、跑步训练、臂肌训练、负重训练等，期间私教一直在旁指导并记录健身项目和运动量。在进行上斜。...

　　学霸都是“土肥圆”这几个高考状元的颜值都能赶上娱乐圈大咖了！,状元,英语,北京大学

　　原标题：学霸都是“土肥圆”？这几个高考状元的颜值都能赶上娱乐圈大咖了！ 有才华又有颜值， 是种什么体验？ 学霸有颜 随着高考成绩的出炉， 全国各地炸出了一堆文理状元， 在很多人印象中， 学霸似乎就是“土肥圆”的代名词， 今天就要带着大家颠覆“三观”。 你，准备好舔屏了吗？ 2。...

　　原标题：欺骗餐：到底是减脂利器，还是自欺欺人？ 很多人听过一个传说：在减脂期，每月可以有几次「欺骗餐」，不用在乎热量和营养，想吃什么吃什么，有研究说这样不仅不会胖，还对减脂有帮助。 真有这样的好事么？ 今天未来式小囚就带大家来看看欺骗餐到底是否值得尝试。 欺骗餐真的可以欺骗身。...

　　238斤妹子因太胖被分手、健身减肥后的她、美成了一道风景！,减肥,减脂,健身

　　原标题：238斤妹子因太胖被分手，健身减肥后的她，美成了一道风景！ 现在的她体重只有54公斤 不仅变得漂亮，而且身材性感撩人 瘦身成功后，依然每天坚持健身 现在还成为了一名私人教练 ▼ 她说，之所以能够减肥成功 很大一部分原因是饮食上的控制 不仅戒掉了垃圾食品和酒 还每天为自。...

　　原标题：天呐！女神美腿原来是这样养成的！ 瘦腿简直是女生一辈子的话题，有没有什么办法可以轻松瘦腿又不用费太多时间？答案就是9动作瘦腿循环操，它可以重塑你的腿部线条，同时还能翘臀和拉伸韧带。每个动作10次，换边进行，坚持每天做一组，一个月下来会有惊喜噢！ No.1 No.2 。...

　　原标题：杰森斯坦森终于当爸啦，从此地球上又多了个小硬汉 转载自：牛男 ID:neonan01 话说，今天凌晨，杰森斯坦森的老婆罗茜·汉丁顿在网络晒出孩子小手照片，并正式宣布24号生了个儿子：我们的小人儿到啦！他叫杰克·奥斯卡·斯坦森，重8.8磅。 50岁的杰森斯坦森初次为。...

　　原标题：新手最疑惑的8个健身知识，线 返回搜狐，查看更多 责任编辑：。...

　　原标题：当型男用胸肌撑起衬衫西服，妹子们不淡定了...... 近日，NBA颁发了2016-2017赛季常规赛MVP，雷霆球星拉塞尔·威斯布鲁克也如愿获奖。 不过，比起奖杯而言，威少展露无疑的胸肌却更惹女粉注目...... 尤其在台上发言的时候，胸肌随着说话的频率一齐抖动，衬。...

　　原标题：健身后胸部会练成飞机场？ 错误认知 #01 胸部训练会让女性胸部变小 这个说法，我们经常听到，我们看到很多的健美比赛中，女性健美者的胸部看起来像是飞机场，这样的认知过于肤浅，这和备赛饮食有直接关系。 大多数女性健美运动员在比赛时的体脂远低于正常女性的体脂水平，乳房的构。...

　　原标题：卷腹玩腻了？试试新花样，虐腹又燃脂！ NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 每个动作每侧重复12~15次 整体循环2~4轮 腹部要持续收紧发力 这样才能充分挤压，打造漂亮的腹肌返回搜狐，查看更多 责任编辑：。...

　　原标题：消脂减肥黄金期，这么做才有效！ 你准备好了吗？ ① 有氧 无氧 假期一般都在走亲访友，除了聚会吃喝，就是聚会玩乐，运动时间几乎没有，所以假期结束后，一定要让身体慢慢适应运动的节奏。 有氧运动，帮助消耗体内多余脂肪，比如，跑步、动感单车等，快慢相结合，既简单又高效。无氧。...

　　原标题：能够提升生活质量的20件事 via：DailyHealthGen 返回搜狐，查看更多 责任编辑：。...

　　原标题：这个肌肉男健身只练一半，身体完全不对称，结果却让无数人傻眼！ 今天说一位特殊的健身者， 他的健身视频火遍了全球， 他不是最强壮的，但是我最佩服的！ 生活不如意十有八九 当你在抱怨命运的不公时 有人在跟命运抗争 今天的主人翁就是这样 ▼ 他叫Luke 从小被命运捉弄 。...

　　原标题：国外猛男是这样练腰的，画面太羞射！ 推荐一套锻炼公狗腰的虐腹教程 每个动作二十下，动作间休息十秒，连续做完为一组，根据个人情况每天做两到三组，组间可休息一到两分钟。赤裸裸的练成名副其实的公狗腰！ 返回搜狐，查看更多 责任编辑：。...

　　原标题：美国头号猛男，太牛了！ 已吓尿！美国惨绝人寰的闯关节目《忍者勇士》迎来一位挑战者，他碾压无数闯关者，仅用26.14秒就获得百万美金！ 《忍者勇士》又叫《美国极限体能王》，是美国黄金时段收视率最高的节目！所谓重金之下必有勇夫，但从2009年至今已经拥有无数闯关者，始终未。...

　　原标题：世界公认的脂肪杀手，让它来榨干你的脂肪吧！ 这是一个全球公认最减肥的动作，它让无数健身者又爱又恨，立卧撑（Burpees）！ 一、什么是立卧撑？ 立卧撑（英文：Burpee）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看。...

　　原标题：牛逼的胸肌，来自正确的细节！ 训练过程比较忌讳被中途打断 一是影响了锻炼进程 二是分散了健身的注意力 三是动作会做不到位 健身的时候就是健身 不然 你以为就这样结束了 天真。。 为了好身材 健身练胸时时要一气呵成 看细节动作 1、哑铃卧推 ▼ A.重点锻炼部位：。...

　　原标题：亚裔妹子练出马甲线才是世界上最美的女神！ 亚裔妹子有马甲线 简直美炸了 ▼ 返回搜狐，查看更多 责任编辑：。...

　　原标题：全球顶级的蜜桃臀来自这5个动作！ 胸的大小是天生的， 翘臀却可以通过后天努力。 前凸后翘， 你总得占一样吧？ 可是，有人一样也没有， 却还怕深蹲... 生怕练出大粗腿。 她想象中的深蹲， 练出来是这种画风： 而实际深蹲练出来 却是这种结果： 好身材常有， 而翘臀难。...

　　原标题：史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！ 健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！ 俯身背臀训练 目标肌群：背部肌群、臀大肌 俯身单腿平衡。...

　　原标题：2017，别被这群年过50岁的肌肉男狠狠打脸！ 2017年到了 几天后你的朋友圈，肯定是这样 ▼ 这或许是许多人年后的真实写照，其实所有人都一样，特别怕自己懒，怕自己不努力，怕以后因为现在的懒和不努力而后悔，却又重复着相同的生活。 下面是国外一群大叔。...

　　原标题：看到这只满身肌肉的狗，健身10年的我怂了 狗是许多人最爱的宠物 在许多人眼里，狗是这样的 ▼ 这样的 ▼ 又或者是这样的 ▼ 最近有一群肌肉狗火了， 他们的主人特别喜欢肌肉发达的狗， 显得特别霸道。 狗主人对他们进行了力量训练，饮食更是按照人健身的饮食。平时减少。...

　　原标题：女人练好这里，相当于提升了第二张脸的颜值！ 腹部没有赘肉 还有清晰的肌肉线条 具有这样腹部的女生很性感 ▼ 这样的川字腹肌是所有女生的追求 由于川字腹肌看起来像马甲 所以这样的腹肌又叫马甲线 ▼ 但是它的性感程度远不足臀部 ▼ 臀部是女性最性感的部位之一 许多国家。...

　　原标题：第519讲:立马充血——臀部训练新形式 视频审核又悲剧了..很绝望..一会发新浪微博@戴帽子的ace 到那边看吧~ 有段时间没有进行过臀部训练的讲解了，不讲可不代表它不重要。不管男女，一个发展良好的臀部，不单能让你身材更美观体态更好，更能让你变得更强大更具运动能力。 。...

　　原标题：比基尼选手带你打造美如画的臀部与核心 有段时间没有做过针对女性的训练内容啦，被后台的女铁粉们一阵催，今天就让比基尼选手来教你们打造美如画的臀部跟腰腹！ 不过本次训练我是觉得男女皆可尝试，尤其对于那些一周训练超过1次下肢的人而言。当你完成了大重量高强度的以杠铃跟双边动。...

　　原标题：小托马斯臀部伤情略显微妙，骑士体检失败恐致欧文交易取消？ 小托马斯忙活了一整个夏天，帮着球队招募海沃德等球星，但最终被凯尔特人抛弃。一卡车的美金取消了，小托马斯拾起行囊匆匆赶往克利夫兰。据美国网友晒照，小托马斯已经抵达克利夫兰，骑士的医护人员将对他的臀部伤势做出明确的评。...

　　原标题：喏！你羡慕的完美翘臀，就这么练！ 这是一个“外貌协会”的时代 有颜固然吸睛 但是有身材 那可真是撩妹又撩汉啊 尤其是拥有完美的翘臀 让尔等“塌屁股”的人望尘莫及啊 不过咱先天不足 后天可以恶补嘛 一打练臀动作奉上 让你随时随地练起来 负重臀推 ▼ 拿给背包一样的效果 。...

　　原标题：扁屁股的福音：四个动作助你练出小翘臀！ 扁屁股的痛 只有扁屁股的人懂！ 虽说不要像卡戴珊的巨臀 但是好身材是容不下扁屁股的 今天咱就来练习一下 四个动作打造小翘臀 NO.1 ▼ 弓步后踢腿 弓步下蹲锻炼臀部十分有效，下蹲时，臀部收紧，身体挺直，下蹲后再起身，后踢腿，起。...

　　原标题：骑凯交易因臀部存变数？火箭旧将领衔五大惨遭交易退货球员 近日，骑士与凯尔特人的交易可谓闹得沸沸扬扬。 在骑凯交易中，骑士将凯里-欧文送至凯尔特人，换来球星以赛亚-托马斯，优质小前锋杰-克劳德，安特-日日奇和2018年篮网的不受保护的首轮签。 本以为这交易已经是板上钉钉。...

　　原标题：《超级翘臀》之为什么你的臀部练不翘？ （1） 每个女人都想要—蜜桃臀，但是不是每个人，都愿意对好的身材付出汗水，即使付出了汗水，也不一定会有效果，关于臀部训练，你知道多少？你走过多少弯路？怎么能够快速 练出浑圆饱满的臀部？我们陆续会推出三篇文章来跟大家分享-关于翘臀的秘。...

　　原标题：蜜桃臀是怎样练成的 话说性感女人有三宝： 美腿、酥胸、小翘臀 有人说：美臀代表着你努力的程度 一个性感的PP需要付出艰苦的努力 人前性感，人后流汗 有人说：美臀是一种审美 既要翘、又要圆、还要有比例 有人说：蜜桃臀是一种武器 只要一个背影，分分钟撂倒一片 而惨痛。...

　　原标题：30种虐臀动作，翘臀终极杀 臀部可以说是女人身上 肉最多最饱满的部位 也是女人与生俱来 最性感的部位之一 特别是那种蜜桃臀 像蜜桃外形一样的臀部 接下来分享30种臀部训练动作 动作1：徒手深蹲开合跳 10-20次 动作2：杠铃直腿硬拉 10-20次 动作3：杠铃负。...

　　原标题：世界翘臀名模们，她们是怎么练蜜桃臀的 有不少人可能没有条件去健身房，但徒手不意味着你不可以负重，最简单的方法就是背个双肩包。理想的情况下重量的选择是你能够进行12-15次左右的重量，但15-20次也是可以接受的（徒手训练次数）。但最好还是到健身房进行臀部训练。 来看看这。...

　　原标题：第519讲:立马充血——臀部训练新形式 视频审核又悲剧了..很绝望..一会发新浪微博@戴帽子的ace 到那边看吧~ 有段时间没有进行过臀部训练的讲解了，不讲可不代表它不重要。不管男女，一个发展良好的臀部，不单能让你身材更美观体态更好，更能让你变得更强大更具运动能力。 。...

　　原标题：女人练好这里，相当于提升了第二张脸的颜值！ 腹部没有赘肉 还有清晰的肌肉线条 具有这样腹部的女生很性感 ▼ 这样的川字腹肌是所有女生的追求 由于川字腹肌看起来像马甲 所以这样的腹肌又叫马甲线 ▼ 但是它的性感程度远不足臀部 ▼ 臀部是女性最性感的部位之一 许多国家。...

　　浩浩是一名9岁的孩子，也是爸妈和老师眼中的“问题”孩子，经常上课不专心听讲、课下一做作业什么也不会，遇到期末考试，做的小测试经常只有四五十分……为此，班主任经常不是微信提醒家长，就是课下找家长谈话。浩浩爸妈也很苦恼，打也打过，骂也骂过，就是没什么效果。一边是繁忙的工作，一边是注意力不集中，老出状况的。...

　　一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，要知道，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡。...

　　明天上午来看花城帅蜀黍搞事情啦！具体公告如下▼▼▼攀枝花市开展反恐演练的公告为全面提升攀枝花市联动应对、高效处置和个人极端暴力事件、大规模群体性事件的能力和水平，切实为党的十九大胜利召开和我市经济社会发展营造安全稳定的政治和社会环境，经攀枝花市委、市政府同意，攀枝花市反恐怖工作领导小组将举行。...

　　教你拜佛详解正确的拜佛方法和意义♥01.肃立合掌，两足成外八字形，脚跟相距约二寸，脚尖距离约八寸，目光注视两手中指尖。02.右手先下，左手仍作合掌状，腰徐徐下蹲，右臂向前下伸，右掌向下按于拜垫的中央(或右膝前方)，左掌仍举着不动，两膝随即跪下。跪下后，左掌随着伸下，按在拜垫中央左方超过右手半掌处。礼。...

　　免费发布便民信息加通通微信3178701056戳戳上图，免费拿福利戳戳上图，免费拿福利回复“投票”参与千元现金大奖爱学习活动投票截止：9月14日24点近日，有网友上传了一段行车记录仪视频，拍下了一位女学生在斑马线上被汽车撞飞的惊险一幕，网友们关心女学生安危的同时，也有人觉得车主太冤枉，这是怎么回事？。...

　　时态是表示行为、动作和状态在各种时间条件下的动词形式。英语的时态共有16种，如下所示：在不同的时态中，动词都会发生相应变化，时间状语的运用也会有所不同。究竟怎样区分不同时态的用法呢？一起来看看吧！1. 一般现在时A) 表示现在发生的动作、情况、状态和特征【例】My father is not hom。...

　　戳戳上图，免费拿福利记者：路小南 通讯员：陈梦莹台州交通广播原创编发，转载请备注来源天气太热，轿车也要任性下水“纳凉”？而且这水不是一般的水，是海水...何某朋友说，这个地方自己经常来抓螃蟹，所有地势非常熟悉，当时发现车辆落水后，立即赶过去救她，幸亏驾驶室车窗玻璃开着，于是将她从驾驶室里拉出来救上岸。...

　　搜索微信号“dangan668”关注“神秘档案屋”回复“文章对应数字”即可查看【001】146岁老人被死神遗忘, 儿女全都先他而去, 最大愿望是死【002】史上最牛魔术，至今无人能解，全场人看傻！【004】一位嫖客在派出所写的检查，太有才了！。...

　　原标题：他们每天都做同样的一个投篮动作，于是他们都成为名人堂球员！ 今天 红色记忆的一个重要组成部分 特雷西麦克格雷迪入选名人堂 这是上高中时我最希望他能取得胜利的人 最希望他们能够打进西决 可是青春总留有遗憾 但今天 这个遗憾以另外一种方式得到了补偿 其实从一点就能看出 麦。...

　　原标题：筷子腿,小蛮腰再也不是梦！你也可以拥有。 最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！ 第一步：双手抱头、双腿打开与肩平行。 第二步：双脚打开之后半蹲，依然抱头。 第三步：蹲下两秒直立抬左腿，脚尖朝下崩直。...

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