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　　人在饥饿状态下，身体会提醒自己下次无论吃什么都尽量存为脂肪。只会烧你的糖份和肌肉，没了肌肉抵抗你体质变差，也无法代谢脂肪。你这种饿的办法很多人试过了，就算体重减了一些，随着身体变差后你恢复饮食后会比之前还要胖。健身是很复杂的东西，无论是减肥还是增肌肉都很讲技巧的。而你用的是增肥的办法，再过段时间你就发现反弹体重比你之前还要重些

　　肌肉网 有你需要的 不是别人给你定计划 要看什么计划适合自己 我初三开始练的 多年在健身房 的经验 告诉我 一味的有网是很难有太大的成效 要搭配器械 女人是很难把肌肉练大的 女人练肌肉皮肤会更加紧绷 有了肌肉就可以完成更多的运动量 消耗更多的脂肪 最好不要节食这是用健康换来的苗条 反弹也快 但要控制饮食 尽力少吃零食 零食大多高热量 跑步 单车 跳操是收全身 局部效果不明显 器械可以针对局部减肥塑型 自己去肌肉网 看看吧

　　女 19岁 身高 155 体重 104 希望有人能帮我减肥制定减肥计划...

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