有些人怕冷，有些人怕热，有些人容易上火，有些人容易长痘……不同体质的人有着不同的特征，在调养方面也有所不同。中医把人的体质分为九种，夏天到了，这三种体质的孕妈，调养身体需用对方法。

　　阴虚质人群一般体形瘦长，性情急躁，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便燥结，小便短少，睡眠差，舌质红少津少苔。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变，或者于病后表现为阴亏。

　　戒骄戒躁。阴虚体质的孕妈性情比较急躁，常常心烦易怒，因此，要学会控制自己的情绪，遇事要冷静，切勿心急冲动。

　　起居得当。尽量避开烈日酷暑，避免出汗太多，生活工作要安排得有条不紊，否则容易焦急上火，形成恶性循环。

　　宜食滋阴食物。在饮食方面，孕妈可以多吃糯米、百合、银耳等甘凉滋润食物，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食物。

　　“阳虚体质”又称为“虚寒体质”。阳虚质人群畏寒喜热，喜欢吃温热食物，耐夏不耐冬，手脚凉，对气候转凉特别敏感。还常伴有面色白，嘴唇颜色偏淡，舌淡苔白滑，口淡不渴，自汗，小便多，大便稀，精神不振等症状。这种体质的人容易出现痰饮、肿胀、腹泻。

　　情绪调节。阳气不足的孕妈常表现出情绪不佳，因此，要着重调节自己的情绪，多做一些自己喜欢做的事，保持愉悦的心情。

　　起居保暖。夏季人体阳气趋向体表，阳虚质孕妈睡觉时不要让空调或风扇对着直吹；在室外风大之处，也不宜停留过久。

　　宜食温阳食物。平时可多吃牛羊肉、韭菜、生姜等温阳之物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少喝绿茶。盛夏时，不要贪凉而吃过多的寒凉、冰冻食品。

　　适当运动。阳虚质的孕妈要加强锻炼，如散步、做瑜伽、游泳等，具体项目视体力强弱而定，如果是散步，可以每天进行1～2次。

　　湿热质人群体内的热气使皮肤容易生疮长痘，而且淤积在皮肤的湿气使痘痘不容易痊愈；平时面部常有油光，舌头颜色偏红，舌苔黄腻，易口苦口干，唾液粘稠，食欲不佳，容易心烦急躁，大便粘滞不爽或燥结，小便短黄，身体常感沉重，容易疲倦。这种体质的人易患痤疮、黄疸。

　　保证充足睡眠。湿热体质的形成是一个长期的过程，若要扭转需较长时间，保持充足的睡眠可以提升人的阳气，增加身体的抵抗力。居住环境宜干燥、通风。

　　宜吃祛湿清热的食物。比如绿豆、红豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芥蓝等；尽量少吃热性食物，避免加重湿热程度；少吃肥腻高营养的食物。

　　适当的舒展运动。湿热体质的孕妈重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐做孕妇瑜伽。

　　总之，不同体质的孕妈夏日调养方法各不相同。孕妈们切不可盲目跟风，在饮食、起居、运动等方面都要根据自己的体质和身体情况进行。

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