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　　日常要做好饮食和运动锻炼的配合。饮食主要是控制好热量的摄入， 减少高热量食物的进食，多吃容易饱腹的低热量食物。

　　减肥就要像（稼红痩身笔记）例子一样，她的减肥方法就是值得我们去学习的。

　　展开全部无论你是节食还是运动，前期（五天以内）一天一斤完全无压力，但是几乎全为水分。后面减重速度会放缓，甚至到停滞期，继续坚持，无论节食还是运动，都会有效果。只是运动比节食的停滞期来得晚一点，健康一点。

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