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　　如何能每天照镜子都被自己美到呢？一个字，瘦！当你瘦下来以后，不光身材好了，整个人的气质也是嗖嗖地往上涨！那时候，你看到镜子里的自己时，大概就是这样的▼

　　姑娘，你瘦瘦美美的样子，简直太可爱啦！所以，为了更美的自己，为了每一次照镜子都是自信满满的自己，先把身上多余的赘肉减掉吧！一组快速瘦全身的瘦身塑形动作送给你们！

　　以下动作，每个动作20-30次，循环两组，每天坚持练习就能充分锻炼全身肌肉，帮助你瘦腰瘦腿瘦肚子，还能拥有漂亮的马甲线和紧致翘臀哦。赶紧学起来吧！

　　双脚稍稍分开，双腿屈膝半蹲，使上半身向前俯低，双臂曲肘，两手掌心相对放于身前，然后双腿继续屈膝，向下蹲。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

　　双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，将右脚稍稍向后上方抬高，上身慢慢向下俯低，同时双臂伸直，双手向下使指尖触碰地面，然后再慢慢起身。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

　　左臂伸直，左手侧撑在瑜伽垫上，左臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直，右脚放于左脚前方，保持身体挺直，腹部发力，将右臂曲肘向下收，同时右腿屈膝向上抬高，使膝盖触碰右手肘，然后再恢复初始状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

　　双脚并拢站直，将左脚向前迈出一大步，双腿屈膝呈弓步蹲状态，上半身保持挺直，双臂曲肘双手放于身前，然后将右腿向上屈膝抬高，同时双臂向下摆放，再恢复弓步蹲。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

　　双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后做开合跳动作（如图）。

　　双脚分开比肩宽，且脚尖向外，双臂于身体两侧呈一字张开，保持背部挺直，收紧腹部，然后使左脚向右脚后方伸展，同时双腿屈膝向下蹲，起身后，使右脚向左脚后方伸展，然后双腿屈膝向下蹲。如此反复进行。

　　左臂伸直，左手撑在瑜伽垫上，右臂向上伸直，双腿并拢伸直，左脚撑地，使身体呈一条直线，腹部发力，将右腿向上平举抬高，再慢慢放低。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

　　双脚分开比肩宽，双臂曲肘，两手相握放于身前，保持背部挺直，收紧腹部；双脚发力向上跳起，同时使整个身体向后转，当双脚落地时，双腿屈膝向下深蹲；再跳起，整个身体向前转，双脚落地时，双腿屈膝向下深蹲。如此反复进行。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

　　双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，使身体呈一条直线，收紧腹部，然后向下做俯卧撑。

　　这组动作能锻炼到全身肌肉，帮助你燃烧体内多余脂肪，从而达到快速瘦身塑形的效果。瘦身是一个长期坚持的过程，只要坚持练习你才能收获完美的身材曲线哦。加油吧！

　　减肥的方法有这4种，1减水让你泄的，2吃药影响中枢神经的，3排毒排便的，4是增加饱腹感和能量的，5是运动减脂，很少能直正健康减脂，安全瘦下来的，蓝豆豆瘦身师能帮你从均衡营养、通气血、补能量、排毒素、调理五脏、恢复身体自愈能力，提高身体新陈代谢，代谢身体多余的脂肪，从健康改变体质，从体质改变体型，从根本上改变肥胖，健康不反弹。减肥若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。那就赶紧点击中间菜单，让我们的豆豆老师1对1帮你轻轻松松瘦到完美身材！让你今年春节美美哒~

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