56健康网关晓彤，1997年生于北京，童星出道，当红女艺人，其早先的代表作里通常演义小女孩的角色，和杨紫并成为“国民闺女”。
在大家的印象里，其1米72的身高和俊俏的脸庞很受观众的欢迎。可以说关晓彤不但面容好，其身材也很苗条，简直就是从小美到大。人们常常疑惑：关晓彤你气色这么好，还这么瘦，你不带吃饭的吗？
正在人们对其172的身高和纤细的身材非常羡慕的时候，关晓彤就在前不久公开了她的一日三餐减肥食谱：
周一：桂花鸡头米糖水。这个鸡米头是什么?小编都没有听过，赶紧去查了一下，原来呀，鸡头米就是芡实，这第一天的减肥食谱很好办，物美价廉，芡实配上糖桂花，煮一煮就OK了！芡实属于五谷杂粮，人吃五谷杂粮身体自然棒棒哒！做法：芡实比较硬，网友想自己做的话，最好提前泡几个小时，泡好后用电饭煲煮开，出锅的时候，加两勺糖桂花拌匀即可。
周二：清爽海参时蔬，海参本身营养丰富，是一种能够和人参媲美的滋补佳品，海参性温和,且热量低,在减肥期间吃在好不过，就是海参的价位偏高，一般人当做日常三餐来吃还真有点豪呀~！在周二的食谱里，关晓彤还公开了她的独家蘸料陈醋+老干妈+麻油用来蘸着吃。
周三：粗粮+红石榴，红薯和玉米用蒸，最大限度的保留了营养成分，红薯中含有β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动的功效，咱们肠胃蠕动起来了，消化也好了，红薯的热量非常小，别看吃起来甜甜的，每100克的鲜红薯才含0.2克脂肪，产生99千卡热能，当做减肥餐再好不过了！不仅如此红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美呢。怪不得关晓彤身材既瘦又匀称，红薯起了很大功劳。至于红石榴！现在很多化妆品都在用它当原料，你说好不好？
周四:南瓜粥，南瓜粥是周四的减肥食谱，不知道能不能吃饱......之所以用南瓜粥用来做减肥食谱，因为南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，减慢糖类的吸收，此外脾虚气弱、营养不良、的人也要长喝南瓜粥来养胃。
做法：锅中做水煮沸，南瓜改刀切小块，因为放小米的时候容易糊锅，所以先将小米放到碗里，用清水调一下，在同南瓜一同倒入锅中，搅拌一下防止粘锅底！再次沸腾后改小火慢熬，熬出来的粥香香的，带着点南瓜的甜。
周五：上汤枸杞叶，枸杞是非常有营养的一种食材，其温性适合大部分体质的人食用，绿叶菜是每天食材中叶绿素的来源。非常适合秋冬吃。做法：橄榄油煎一下蔬菜，放一点点盐加水和枸杞煮开。
好啦今天小编就跟大家分享这么多啦，欢迎关注小编哦！小编每天一篇美食文章，专心研究美食，有什么问题建议可以跟我留言，小编很期待在评论区和大家交流！再返回搜狐，查看更多
未经允许请勿转载：56健康网 » 关晓彤公开的“一周减肥食谱”怎么做？ 小编来教你!
