并不单单是老年人，其实现在从空气到饮水，饮食，都不是很健康的，其实并不是养生，而是为了更好的生存，科技和社会的发展，是要牺牲掉一些东西的，人要适应环境，就必须从自己开始改变，过的更有质量

　　老年人养生最重要的就是要保证身体的基本机能，所以建议平时可以经常吃一些猪肉，不要因为怕有三高而不吃肉，这样是错误的。

　　调节饮食。老年人应该少吃些动物脂肪和含糖类食物，做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的坚果以及大部分蔬菜水果。

　　保证睡眠充足。老年人需要的睡眠时间不多，一般一天8个小时即可。但是要学会有规律地生活，合理安排作息时间，早睡早起。

　　听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。让老年人的心境平和、泰然。

　　保持大脑的活力。脑子越用越灵，老年人身体各部分技能处于下降阶段，所以一定要坚持使用。如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。

　　有张有弛，松紧有度。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

　　多活动四肢。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

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