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　　展开全部减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到

　　明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴

　　饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦

　　的减肥。把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了

　　1多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为

　　3饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食

　　5平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭

　　7建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生

　　8控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2015-01-27展开全部跳绳容易造成胸下垂，当然如果你没有或者不是女生的话，当我没说。健康减肥：

　　首先，饮食。晚饭就不要吃主食了，吃些水果蔬菜就可以了，早餐一定要吃饱，午餐正常吃。红豆薏米粥减肥排湿很好，很健康，晚上饿了可以喝这个，保持每天大便一次。

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