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　　展开全部40岁的男士，正是各方面都比较较劲的时候。工作，上升期或平稳期，与同事是竞争关系大于合作关系；身体也把年轻时积攒的健康挥霍的差不多了。因此，需要合理的安排生活与工作，促使今后的发展，以期取得更大进步。建议每天在一个固定时段，进行有氧运动一小时，坚持下来；每天饮食结构分为三二一的比例关系，三分水果蔬菜，两份米和面，一份肉类，每天鸡蛋一个，牛奶一袋，吃八分饱；戒烟限酒，如果因为有应酬，那就自己独处时尽可能的不动烟酒；积极的适当的调整心态，不要过度的愤怒、难过，等等；晚间的休息，做好10:30就上床，11:00就睡着，每天中午最好能休息1小时，至少30分钟，“中午不睡，下午崩溃”。有氧运动最好是游泳，其次是骑行，要不就是走步，大步走。千万不要跑，跑的话膝关节踝关节胯骨轴受冲击太大，你已不年轻了，恢复能力不行了，会攒下毛病的。

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