RT，主要想把身上的肥肉减一减，还有就是想锻炼一下身体，希望耐力、力气都能增大一些。练出肌肉来也无所谓。最好能分在校和假期的两种计划。谢啦~...

　　RT，主要想把身上的肥肉减一减，还有就是想锻炼一下身体，希望耐力、力气都能增大一些。练出肌肉来也无所谓。最好能分在校和假期的两种计划。谢啦~

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　每天规律的生活和饮食，早上早起慢跑，这点在校和假期都一样 另外根据自己的时间在校期间，每个星期安排一两次大运动量的运动，如果不喜欢篮球足球，乒乓球羽毛球也行，运动时间2个小时左右吧，每天睡觉前做做仰卧起坐，分几组做，一组1,20个，一共7，80个就行，放假在家也是一样，只用注意在家里不要暴饮暴食就行，坚持下去效果应该会很明显的，祝你成功咯~

　　要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。

　　要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。

　　减肥想成功，切记 少食多运动。 但是少食是要吃高蛋白食物 水果 蔬菜，少食面食，高油脂食物。

　　可以去健身房健身。。我们朋友在介休力欧健身会所健身以后真的瘦了好多。。。。

未经允许请勿转载：56健康网 » 求大学生健身计划（女生）