失眠睡不着觉有多难熬，相信很多人都了解。想要保持良好的睡眠状态对于有些人很难，每天精神恍恍惚惚，还不想到医院治疗。中医治疗失眠是比较稳健的，比如失眠保健操，食补等方式，让人很好的接受，失眠的调养不是一早就能完成的。

　　相信很多人都品尝过失眠的痛苦，现在生活节奏加快，人们的学习、工作、生活压力越来越大，有的人失眠甚至成了家常便饭。下面一个简单的失眠保健操教给大家，大家失眠的时候可以尝试下，希望可以帮到大家，把大家没有睡足的觉给补回来!

　　1、用右手食指、中指、无名指并拢然后在左足心涌泉穴上按摩至少要达到3分钟以上，然后在对右足心涌泉穴进行按摩。

　　失眠患者在睡前不要酒。酒精能够抑制中枢神经，也破坏了你的睡眠，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　睡前不要吃东西。能够加重的胃肠的负担，如果腹部胀满，会引起多梦、说梦话、应极力避免，同时不要喝含咖啡因的饮料。

　　睡觉的时候要把心静下来，不要胡思乱想了，如果睡不着可以想象出一幅美丽的场景，你看着感觉很美很美慢慢的看着，于是不知不觉你就睡着了。

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

　　温馨提示:现在失眠很多人都有，因为工作压力，生活方面，情感方面，还有其他方面的种种影响人们的睡眠质量，所以我们要放松自己，不要压抑自己。治疗失眠的方法有很多种，如果都不适合，就要好好调节自己的心理问题了。

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