可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　2．抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。

　　3.手肘弯曲，抬高左手臂和胸前同高，上下手臂保持直角，左边手掌张开，抬高右手按住左手手臂，指腹可以捏手臂外，坚持20秒。

未经允许请勿转载：56健康网 » 办公室怎么瘦腿 和瘦胳膊