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　　午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%

　　减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.

　　这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~

　　您好，减肥不能急于一时，要根据自身情况选择适合自己的减肥方法。想减肥瘦掉全身，那就坚持运动吧，跳绳和打羽毛球是最能瘦全身的运动，但是你一定要坚持一段时间才能看到效果的，另外就是可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。或者可以选择去做吸脂手术，主要是针对局部肥胖的求美者，通过抽取体内多余的脂肪，从而达到形体塑造的效果，建议找专业正规的医院进行手术。

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