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　　晨跑十分钟、锻炼过后和白开水、千万不要吃其他东西、早餐喝白米粥、还有一杯牛奶

　　下午会有一些饿、你就吃一些面包、喝一些牛奶、不过要吃完了才能去跑步、千万不能吃那些含有激素的、特别是肯德基啊，麦当劳啊、可乐和薯片啊，

　　晚饭可以吃的清淡一些、但不可以不吃、不要让零食填饱肚子、可以煮些面条给你孩子吃

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