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　　最好是饭后一个小时以后，而且跳的时间一定要超过30分钟，身体才会开始消耗脂肪，跳完后可以练练瑜伽效果更佳

　　坚持跳40分钟以上的时间，因为人体的脂肪在进行有氧运动30分钟以上才开始正式燃烧。

　　早晨和傍晚跳操是减肥效果最好的。减肥者可以在两个时段任选一个进行锻炼哦。

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