求暑假减肥方法及食谱！本人16岁，重155斤，高168cm，肚子和脖子和腿肉太多，想在暑假（两个月）减肥（全身），目前没有时间，但是可以节食瘦胃，有望高人指点，运动可以很强，2个月希...

　　求暑假减肥方法及食谱！本人16岁，重155斤，高168cm，肚子和脖子和腿肉太多，想在暑假（两个月）减肥（全身），目前没有时间，但是可以节食瘦胃，有望高人指点，运动可以很强，2个月希望能减30斤！

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　　展开全部我一个月廋过30斤更多追问追答追答不吃药追问怎么弄追答和我说说你平时的饮食和运动情况追问我目前上高中，每天时间特别紧，没时间运动目前只可以节食瘦胃追答最紧张的时候想减肥 碰到喜欢的人了？一周都没有时间？追问差不多吧时间紧追答减肥 三句追问每天6:00起床，中午11:50放学，然后吃饭，我会睡午觉，到2:00，然后下午5:45放学到6:25是吃饭时间，然后上夜自习，一直到10:20放学，回到家洗完澡，最快已经11:00了追答减脂控盐控油我给你一个食谱星期六 日也这样？追问星期6下午4点多放学然后星期日下午6:25上夜自习食谱给我吧追答

　　总的来说我成功过两次减肥，一次是全绝食，瘦的很快，但是你年纪小，还在发育不适合，第二种就是每天早上走路45分钟，晚上只喝半碗粥，中午只吃菜不吃主食，晚上不吃饭，晚上散步2.5公里，三个月可以瘦25斤写错了，早上半碗粥，晚上跑步2.5公里，大概学校我是5圈左右看你能力，因为吃的少不适合太剧烈，我当时跑完步还会走半圈压五分钟腿，回宿舍主要就是泡脚去浮肿对的，因为胃会越来越小，吃的少了，以后你节食的时候就不会那么饿了，饿的不行的时候吃苹果或者黄瓜上边说了的呀，你节食的话不能太剧烈运动，身体吃不消，如果你想纯运动的线吧我跟你说的那些早上半碗粥，中午只吃菜，那些就是暑假，因为不适合你现在，我是92年的，也是那个时候过来的

　　展开全部表示我去年暑假，身高160，体重160。现在是身高160，体重130，就用了暑假50天去减肥，虽然没成功，不过也满足了。我在学校这么久一点儿没瘦，打算今年暑假再来一个50天计划，瘦到100斤。更多追问追答追答我的年龄，16追问不知道我168减到130是不是正常体重追答不，你至少120或者115才算匀称追问运动减肥可以瘦全身吗？我腿比较胖追答啊，我感觉运动的后遗症就是即使全身都瘦了，是全身会瘦的，但小腿却粗了，，我最近就为这个烦，担心在运动小腿会更胖，不过网上说小腿只要运动完按摩半小时就不会胖，我打算到时候试一试追问我小腿不胖，大腿胖行吧，我会坚持的追答不是，运动减肥确实可以瘦全身，每一部份都瘦，大腿也会瘦。但是，运动的时候，小腿长时间使劲容易造成肌肉腿，很丑的，我之前因为不知道按摩导致小腿粗了，就担心你运动也会。不过运动是最好的减肥方法，是可以瘦全身的。追问按摩小腿具体是怎样的追答按摩就是运动完之后拉伸，（具体拉伸很多种），然后把小腿肌肉捶松，在用手揉捏。

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