养生涉及的范围很广，从饮食到作息时间，到心态。随着生活水平的提高，人们不再以满足温饱作为生活的最终目标，而是要活得舒适活得长久。老年人都或多或少地注重养生以安享天伦之乐。养生是一种健康的生活态度和生活方式，年轻人学习养生可以轻松对抗生活中的种种压力，还可以避开许多致命的健康杀手。

　　一、早起早睡，作息规律：每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。

　　保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。

　　在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根据自己时间调整。

　　食用滋补品是保养身体的最佳方式，比如燕窝，鱼胶，海参等。随着生活水平和养生意识的提高，吃燕窝、懂燕窝的人不在少数，买燕窝无非就是看中品质和性价比。我个人还更追求口感，吃的是意康德的。燕窝，顾名思义，即是燕子的窝。不过它不是普通燕子的窝，而是金丝燕的窝。此燕喉部有很发达的粘液腺，所分泌的唾液可在空气中凝成固体，是它们筑巢的主要材料。小燕子长成后、就举家飞走了。这时侯，采燕窝的土人就利用竹与藤制成的吊梯攀上悬崖山洞，冒着会被虫、蛇、蝙蝠的伤害，把燕巢取下来。余弃的燕巢，便是燕窝了。

　　金丝燕每年三四月份产卵。产卵前，它们每天飞翔于海面和高空，有时可高达数千米，穿云破雾，吸吮雨露，摄食昆虫、海藻、银鱼等物。经消化后钻进险峻、阴凉、海拔较高的峭壁裂缝、洞穴深处，吐唾筑巢。大约要20多天才能筑成。燕巢呈半月形，形状好像人的耳朵，直径6一7厘米，基底厚，廓壁薄，重约10一15克。燕巢外围整齐，内部粗糙，有如丝瓜网络。整个燕窝洁白晶莹，富有弹性，附着于岩石峭壁的地方。历来有“稀世名药”、“东方珍品”之美称。

　　当然了，不得不提的是，一个健康轻松的心态，是养生最为重要的一步。要相信生活中没什么大不了的，把烦恼放在心上是最愚蠢的行为！

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